让后弯变得省力的瑜伽体式你知道哪些

现代人的生活压力大，累字经常挂在嘴边，很多人的情绪起伏特别强烈，而这种压力久而久之会变成一种体态"。比如胃痛，心情不好，垂头丧气时，多数时低头含胸的状态；紧张的时候会不自觉地耸肩；难过的时候会捂住心口驼背等。适当的瑜伽锻炼可以让你身心得到放松。

以上种种现象都会令心慢慢关闭，当我们发现体态不好的时候，其实情绪也应该得到相应的释放，Openyourheart把心打开

瑜伽当中的后弯练习可以大程度的打开你的心。不知道你有没有发现，每节以后弯为重点的课程之后你都会感觉到一丝喜悦。但不得不说后弯在瑜伽当中对身体的挑战不小，可能因为不会发力而导致颈椎，腰椎疼痛；也可能因为畏惧后弯，而导致刻意回避练习；甚至可能因为理解出现偏差，认为后弯首先要开肩，然后变得肩带无力……

如何能安全有效的练习后弯？除了方式方确之外，还可以适当的使用辅助工具，比如瑜伽轮。

瑜伽轮是现代瑜伽辅具潮流新宠儿，它圆形的设计突破传统瑜伽砖与抱枕的菱角分明并且富有现代美感与时尚感，使用时可以完全贴合人体脊柱，帮助雕塑体形，提升气质，按摩脊柱，缓解压力。

很多地面上的体式，借助瑜伽轮之后做起来会轻松一些，也会减少不必要的代偿。但是很多人在练习瑜伽轮的时候也会出现很多问题，比如掌握不了平衡，感觉在轮子上面很不安全，甚至会因为控制不好轮子而受伤……

大多数问题是我们缺少专业老师的引导。这次我们请到了傲晴老师为我们开设基础的瑜伽轮课程。

瑜伽轮能给您带来什么？

它有着强大的实用性，能够安全有效地辅助你练习瑜伽，通过瑜伽轮疏通身体的经络，结合瑜伽轮进行练习的轮瑜伽，可以拉伸、按摩和调整脊柱，放松背部肌肉，更好的打开胸腔，提高肩膀的柔韧性，可以帮助身体更舒适更安全的来到后弯，从而锻炼核心肌肉，而且还可以躺在瑜伽轮上做休息放松。