身体比较僵硬的伽人也可以做的瑜伽体式

从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。在开始练习瑜伽之前，你可能很难坚持，但是坚持到后来你会发现身体姿态改变了，所以今天推荐3个即使年纪比较大，身体比较僵硬的伽人也可以做的体式。尝试着跟着一起做做看吧！

1、靠墙幻椅式

降血压，增强骨骼力量。

身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；

双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；

轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。保持25-30秒。

2、树式

锻炼平衡能力

昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；

将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；

双手合十做祈祷姿势；

保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。

3、束角式

促进全身血液循环，减轻焦虑

脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；

双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；

双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。