适合滋养面部肌肤的3个瑜伽动作

如何运用瑜伽来保养肌肤，拒绝皱纹，预防未老先衰。为了保持容颜不衰，我们主要保养面部肌肤。具体措施就是：选择一些促进头部血液循坏的瑜伽动作，让面部肌肤的每一个神经末梢，都能得到足够的血液滋养。下面3个瑜伽动作，特别适合滋养面部肌肤，姐妹们可以多加练习。

体式一：站立前屈式

站立前屈式，因为头部向下，面部血液循坏就会加快，这样就能起到滋养面部肌肤的作用。当然，很多姐妹由于身体较为僵硬，身体向下弯曲可能做不到理想状态，这没关系，你只要尽力发挥，做到自己的极限就行了。

另外，头部触及小腿办不到的，可以降低练习难度。手掌能触及地面的，就手掌触及地面。指尖能触及地面的，就指尖触及地面。实在都做不到，干脆就悬在半空。

体式二：全角式

练习这个全角式，主要决定于双腿之间的距离。根据自己的柔韧性程度，将双腿距离调整到合适的尺度，头部就能触及地面了。然后保持姿势，配合呼吸，同时感受头部的血液流淌。

全角式也可做一些变式练习，比如，双腿交叉，膝盖重叠，就是一种变化练习。不同的姿势，带给你不同的感受，各种动作交替练习，可以增加练习情趣，也可起到全面锻炼，协调发展的效果。

体式三：蝗虫式

该体式先从四柱支撑式进入，双掌和脚尖同时支撑地面，调整呼吸节奏，进入佳的放松状态。然后胸部下沉，单腿缓缓上抬，脚尖指向天空。保持姿势足够时长之后，交换另一只腿，做反侧相同练习。

体式四：倒立

倒立是瑜伽体系中的特殊体式，因为打破身体常规，练习难度相对较大，你也可以降低难度练习。比如，借助一些合适的物件作为辅助工具，就是我们在瑜伽练习中常用的办法。

总之，这些头部向下的动作，增强面部血液循坏，可谓是瑜伽体式中的皱纹杀手。每次选择3—5个动作，反复练习，让你皮肤光洁细嫩，面容红润，光彩照人！