排毒养颜的美容瑜伽体式

我们练习瑜伽从来都不是要你练得有多瘦，实际上是在学习倾听，倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。

无论岁月的时光如何变化，瑜伽赋予你的经历和魅力都是永远不会消失的。在你做任何事情的时候，只要想起曾经那个汗流浃背也却努力坚持，为了瑜伽拼尽全力的自己，就会敢于面对人生中一切的困难与挫折。

说完对于瑜伽的感悟，我们进入今天的练习，对于经常加班熬夜的MM，你发没发现你的皮肤已经暗淡无光了，即使擦再多的粉底，也无法掩饰暗黄的肤色，这时你就需要练习下面4个瑜伽动作，排毒养颜，让你皮肤水亮亮，心动就行动起来吧。

三角扭转式瑜伽，这是一个非常具有挑战性的前屈姿势，非常考验练习者的柔韧性。练习时从山式站立进入，分开双腿大约1.5倍的肩宽，然后上半身向右侧扭转，右手向下触碰地面，左手向前伸直。三角扭转式练习这个动作除了能够很好锻炼腿部，让腿瘦下来之外，还能提高练习者的平衡能力，同时加速身体血液循环，具有很好的排毒养颜功效，经常练习可以让你的皮肤变水嫩。

轮式瑜伽，练习时山式站立进入，双手自然下垂，双脚支撑身体，然后上体向后弯曲，双臂伸出，双手接触地面，然后双脚向中间延伸。轮式对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果，也能使头部促进血液循环，滋养面部皮肤，是个不错的可以美容美体的体式，想要皮肤水亮亮，轮式练习当然不可错过了。

半月式瑜伽，练习时双手双脚共同俯撑在瑜伽垫上，右腿向上抬到至高处，小腿向前弯折，这时可能会稍稍吃力，因此就需要借助右手的力量，使右手抓住右脚，尽量向下保持与地面平行，注意不要松懈，收紧腹部，挺直腰背，左手平撑与地面保持一个爪力，左脚跟不要踮起，向后压，使重量分布平衡。半月式的练习对于拉伸我们的腿部线条非常有效，通过一个前弯动作可以加速上半身的血液流动，促进体内毒素的排出，美白皮肤。

肩倒立式瑜伽，练习时平躺在地上，吸气，双脚往上抬起并伸直，双手扶住背部，大臂支撑在地上。呼气，双手发力将腰部往上推，直至以肩部为重心支撑在地上为止，双腿与身躯成一直线，稳住身体，双腿弯膝，大腿从左右两边往地下方向放落至两大腿接近一直线，两脚大脚趾触碰在一起，两腿如青蛙腿形状，继续稳住身体，双手慢慢离开腰部于体前伸直向上，手腕交叉，手掌合掌。保持这个动作30~60秒，身体还原平躺姿势休息。

肩倒立式本身并不难练习，但是要做到像图中变体式那样就不容易了，整个体式也因此而增加了强度，以这种方式练习来达到高效燃脂瘦身的目的，同时倒立的过程中，血液加速流动，从而加速身体的排毒过程，让你肌肤更加亮白。