一套适合冬日修复的瑜伽体式

今天小编给大家推荐一套冬日修复瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，在寒冷的冬天，是能量满满的！下面一起随小编来看一看吧。

冬日修复瑜伽体式

01|英雄坐

臀部坐在砖块和抱枕上方

双脚在砖块外侧

脊柱延展，双手合十

双手合十，保持1-5分钟

或者只是坐在抱枕上方

02|束角式

坐立，膝盖弯曲，双脚相对

抱枕放在前方，竖起来

额头放在抱枕上端

保持1-5分钟

03|坐角式

坐在毛毯上，双腿打开伸直

抱枕放在前方，竖起来

额头放在抱枕上端

保持1-5分钟

04|仰卧1

仰卧，瑜伽带帮助双腿并拢

腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽砖垫高

05|侧卧

侧卧，抱住瑜伽抱枕

抱枕一端放在瑜伽砖上

弯曲膝盖并拢

保持1-5分钟

06|仰卧2

躺在抱枕上，瑜伽带帮助双腿并拢

头着地，双手放在下肋骨

保持1-5分钟

07|俯卧

俯卧在抱枕上，脚往两侧打开

双手放在脖子后侧，手肘着地

额头放在砖块上

保持1-5分钟

08|仰卧3

仰卧，抱枕放在肋骨上方

双手捂住眼睛

保持1-5分钟

这套瑜伽，也非常适合身体僵硬者、年长者练习。睡前练习，有助改善睡眠。