强化子宫的瑜伽动作有哪些呢

女人害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面：

1、性生活垃圾

已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。

2、生育垃圾

比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀，

等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。

3、经期垃圾

月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。

4、情绪垃圾

一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。

做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！小仙女们可以经常练习下面几个养宫瑜伽体式，每天五分钟，让你年轻十岁！除了平常日子可以做瑜伽强化子宫，生理期也可以做瑜伽哦。

动动肩胛骨暖身

使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。

转动双肩。

将手放在膝上，做一個深呼吸。

猫背式伸展骨盆肌群

四足跪姿准备，背部呈直线。

慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒

吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。

全部动作重复5-8次

婴儿式休息

双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。

整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。

仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。

用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。

头碰膝前曲式腹部按摩

将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。

将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。

头碰腿前屈坐式

双脚伸直，将很多的枕头放在双脚上，做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，或是转左侧、右侧，找出舒服的位置。

手自然放前，腰部带动身体慢慢摆动，脚尖上下伸展，找到放松的姿势。

躺姿蝴蝶式

慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。

背后、头部也放些枕头，慢慢往后躺。

腹式呼吸，感觉腹部地运动。

用手按摩腹部及穴道。

躺姿压腿式

两脚卷曲，左右到旋转圈圈般自然摇摆。

脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，自然深呼吸吸气，再换另外一边。