舒缓的瑜伽体式是一项好的情绪选择

悲春伤秋，人在秋天因为开始有落叶不断凋零的事情，因此很多时候我们都很容易陷入抑郁和伤感的情绪，舒缓的瑜伽有很好的情绪疗愈的作用。练瑜伽可以帮助你在伤感的秋季调节自己的情绪。

头手倒立式

需要手臂有很强劲的力量，可以在平时多抬一些重物，提前打下基础。手臂伸直支撑倒立，身体其他部位紧绷在一起用力，保持着呈一条直线，这种情况下，只要有稍微的晃动就会失去平衡。

倒立可以促进身体血液循环，让大脑清醒，清醒的头脑更好的帮助你调节自己的情绪。

轮式

这个体式的学问非常大，包含了瘦小腹，瘦大腿，瘦手臂等等部位，是一个不可多得的好体式，有没有心动啊？手臂伸出两腿分开一点，身体向下弯曲，手臂撑地。抬起一条腿，大腿需要与地面垂直，腹部尽量不要含有空气。

练瑜伽不仅仅是调节情绪也能帮助你，缓解抑郁和焦虑，也能帮你很好的修饰身材不断的锻炼。

简易扭脊变式

左腿向前伸直脚尖绷直，右腿大腿向后方，膝盖弯曲并从身体后侧向左边伸展，上半身直立向上，双手在身体两侧肘部弯曲，双手在胸前合十，头部略微向身体右侧倾斜。

简易扭脊变式可以拉伸我们大腿后侧的肌肉，同时伸展腿部的灵活性，也能达到平衡身心的目的。

直立抓脚趾平衡式

此动作的难度在于两条腿在空中的稳定，新手们也可以选择靠在墙边进行体式。两个手臂直接贴在两个耳朵的旁边支撑整个身体的重量，一条腿用力的伸直与地面保持平行的状态，另一条腿伸直放在体前。

倒立体式可以让我们脑部血液循环加速，同时分泌一些身体激素使身体进去的状态，这样就可以让情绪提高一些。

站立前屈伸展式

考验大家腿部韧带实力的时候来啦，希望大家能够一次成功。两条腿伸直并在一起，上半身靠近腿部，直接贴在两条腿上面，两个手臂顺势伸出，然后一条腿抬起来膝盖弯曲支撑在手肘上面。

其他的运动方式会让你有一个动作练到无奈，瑜伽却让你怀念动作，因为想要重复到一个动作是很小机率的，一直都处于尝试的阶段。

上伸腿式

之后一个动作，给大家推荐一个有难度的，快来挑战一下自己，看看你的实力能否应对。背部靠在椅子上，让头部自然的向下倾斜，臀部靠在侧面的墙上，两条腿向空中伸展，可以自然的弯曲，小腿相互交叉放置。

瑜伽的体式有两个方面，一种是基本的固定体式，这个比较适合新手练习，还有一种是由自己增加动作，形成的体式。

虎式

瑜伽体式本来就是根据动作本身的动作进化而来的，虎式就是如此。一条腿膝盖弯曲跪在地面上，上半身向下弯曲，手臂伸出来支撑在身体下面，腿部向空中用力伸展并且膝盖弯曲，手臂同时伸出抓住空中的脚踝骨。

练瑜伽不仅仅是调节情绪的，也能帮助你更好的修炼身材，驱赶你的抑郁和不开心，成为一个开心人。这才是练瑜伽在秋天的意义。