打造曼妙身材曲线的瑜伽体式

曼妙的身材，秀丽的容颜，优雅的气质，这是很多女孩心中的向往，但是一味的空想毫无价值，用心去努力才能实现理想，坚持瑜伽，你会获得不一样的体验！气质这种东西并不是有形的体现，而是一种能给人的感觉，就如同我们在日常工作生活中，与人进行接触时总会留有印象，这个人是谦虚、高傲亦或者是暴虐？

气质就是我们能留给他人直接感官！高贵的气质不仅取决于优雅的谈吐与得体的举止。

还有从内心散发出来的教养的芬芳，这种气质不是一朝一日能培养起来的，而是需要长期进行高雅运动的熏陶，例如瑜伽就是一个不错的选择！

经常练习瑜伽有很多的好处，不仅可以锻炼我们的身体，燃脂减肥，纤体瘦身，塑造曼妙的身材曲线。

同时还能磨砺我们强大的内心，诸如瑜伽中许多冥想体式，可以引发我们对于事物深层的思考，选择一个安静的瑜伽练习环境，多做一些舒缓的瑜伽体式。

或是选择独自冥想，潜移默化之中就提升了我们的气质与内涵，待人处事总是给人如沐春风的感觉，这就是瑜伽的神奇之处。

由内而外的提升我们自身的素质，这就是瑜伽需要做的，含胸驼背这些不良体态让你看起来精神不佳？

没关系，坚持塑形瑜伽来改善，挺拔脊柱，矫正颈椎，让你的身材纤细修长。

每天练习10分钟瑜伽，日复一日地坚持下去，你会取得想要的塑形效果，给你的形象加分，为你的气质添彩。

塑形美体瑜伽一：低位弓步扭转式（左）

动作详解：

再次呼气，身体前屈，双手落在脚的两边，吸气时撤向后做弓步式。骨盆轻微下沉，蹬直右腿，右手紧贴左脚落地，吸气展左臂向天空，呼气落下左臂。

重复这个流动体式，吸气向上，整个骨盆稳定，呼气落下，之后一次吸气向上，腹部靠近大腿。

塑形美体瑜伽二：下犬式

动作详解：

缓慢地吸气，手臂向下，前方的脚向后撤送，来到瑜伽下犬式。在这里停留五组呼吸，感受呼气时手指轻推地面，向下并向前，伸展腋窝，呼气时后方大腿面、小腿胫骨伸展。

保持脚跟向下沉，维持呼吸的均匀及稳定，在这里放松一下身体，每一次呼气时肋骨柔软内收。

塑形美体瑜伽三：鱼式

动作详解：

双脚并拢，脚尖冲向天空，双手握拳，小臂垂直地面，手肘向下压。吸气时双肘下推，提起胸腔向上，仰头，头顶触向地板，来到鱼式的练习。

在这里调整呼吸，还有4次呼吸，每次吸气时胸口向上，还有2个呼吸，头顶轻轻的推地，收缩背部，然后一个呼吸。再次呼气时，慢慢地放平背部，后脑勺平贴地面。