正确的瑜伽体式让你拥有迷人马甲线

腹部是身体很有可能积聚脂肪的部分。女孩子害怕在肚子上。这让她们失去了S形的身材、迷人的曲线以及自信心，小编将教你四个瑜伽的卷腹动作。让我们欢迎马甲线的到来，和脂肪说再见。你也可以有一个和外国明星同款的的马甲线哦！

首先，我们需要知道为什么女孩的肚子上会有脂肪。因为我们几乎整天都坐在椅子上，可怕的是脂肪往往会堆积在肚脐和小腹周围。由于工作或学习的压力，大多数女孩也用暴饮暴食来放松自己。虽然有些人总是说我明天一定减肥"，但他们仍然不停地吃喝。这就是为什么她们离马甲线越来越远的原因了。因此，我们需要找到一个好的健身方法来彻底告别肥胖。

**就是骆驼式。首先，膝盖张开到与髋部相同的宽度，臀部稳定，胸部抬起吸气，尾骨下沉，右手缩回到脚跟，大腿垂直于地面，左手去找左脚的脚跟，骨盆抬向天花板来保持脊柱的延展，腹部核心启动，头部放松。保持这个姿势10秒钟，反复练习。这个体式可以很好的锻炼腰腹部肌肉，长期锻炼可以达到很好的健身效果。

第二，低位弓步，这体式可以伸展腿部肌肉，锻炼腰部肌肉，并且可以很好地消耗脂肪。右脚放在地上，左膝盖着地，脚放在地上，髋部摆正，双手向上伸展。然后向后弯曲你的上身，保持这种姿势，保持呼吸10次，换到另一边重复练习。

第三，战士一式(变种)，是瑜伽体式的一种站姿，可以减少腹部和腰部两侧多余的脂肪；扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。它还能增强人们的平衡感和集中注意力的能力，此外可以消除下背部和肩部的肌肉紧张。

1，基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖向右转动大约15度，弯曲右膝盖做出右弓步。

2，向右转动上身，吸气，慢慢从侧面举起双手，双手举到头顶，保持手指张开，保持平衡，肘部伸直。

3，呼气，抬头，看指尖，自然呼吸30-60秒。

4，吸气，面朝前方，向前看，伸直右膝。

5，向后弯曲上身，保持这个姿势10-15秒钟，然后复位，换边继续。

第四，跪姿拉弓式

是一个跪姿瑜伽体式，它允许四肢和脊柱很大限度地伸展，这有利于放松骨骼和肌肉，纠正脊柱异常。定期锻炼还可以增强腰部、腿部、手腕和其他部位的肌肉，尤其是臀部。对于觉得臀部不够翘的仙女来说，这种瑜伽是一种非常好的提臀动作。

1、双腿跪在地上，双手像猫一样趴在地上。

2、向左移动左小腿一小步，脚背接触地面，右手掌平放在地面上，弯曲右腿，左手抓住右脚背。

3、尽可能抬高右脚，直到右脚跟和左膝的连线垂直于地面，眼睛看着前面。

4、坚持动作10-15秒，恢复初始动作。

5、均匀呼吸，换脚重复练习3次。

学会了这四个动作。仙女们还害怕脂肪在你身上随意肆虐吗？所以，快点，一起跟着瑜伽的节奏动起来吧！

今天的话题，你认为练习瑜伽的女人好不好相处呢？谁能驾驭得住这样一个追求自我的女人？评论区留言告诉我吧~

瑜伽，是一种生活态度。

坚持下去，你会收获不一样的人生！