练习瑜伽难的不是体式而是坚持

我的身边，练习瑜伽的人来来往往，来了又走，走了又来，能坚持一直练习下去的人并不多。很多人来练习瑜伽都是一时兴起，人云亦云，有的人练了一段时间还处于一种懵圈状态，由于从来没有练习过瑜伽，做了几个简单的瑜伽拉伸动作之后就开始埋怨瑜伽好难，瞬间就没有了继续练习下去的兴趣了。

坚持瑜伽的理由可能只有一个，但放弃瑜伽的借口却有千千万万，而优秀的自律的人，从来都不会给自己找任何借口，这世上没有什么东西是轻易垂手可得的。其实无论是瑜伽练习还是其它运动，都是需要经历一个比较长的周期才能逐渐产生容易察觉的效果，坚持和耐心真的很重要。所以，伽人为什么要说瑜伽确实很难，但是难的不是体式，而是坚持了。

同样是零基础开始练习瑜伽，别人每天都坚持在练，而你在考虑要不要继续。别人坚持练了一个月了，你还在怀疑到底练瑜伽有没有用，都是三天打鱼两天晒网的练，别人都瘦了10斤了，你还在怀疑和犹豫不决。于是日子一天一天在过去，别人已经是小蛮腰和大长腿，自带气场的衣架子了，而你已经很久没练习了，你还是那个你，又或许已经不是你，因为你可能身材比之前更差了......

坐角式（高位）：这个动作看起来是不是很难？但是其实很简单，腿不能伸直那就尽量伸直练习，并没有人要求你必须能伸直腿才能练习的，对吧？身体会往后倒下去，那就靠墙练习，方法总比困难多。练习这个动作除了可以很好锻炼双腿，消除双腿多余赘肉，帮助美化腿部线条之外，也能增强腰腹核心力量，燃脂瘦腰腹。体式练习看下图：

背靠墙壁坐立，双腿并拢伸直在前方，双手自然垂直于体侧。吸气，屈双膝，脚跟靠近臀部并提起，双手分别从内侧抓住两脚脚跟。呼气，双腿抬高伸直，并分别往身体两侧打开，双手将双腿尽量拉到高点，姿势呈V字形，双臂和肩膀在一直线上，腰背保持挺直靠墙壁，保持均匀流畅的呼吸，坚持30秒或视身体承受能力适当延长练习时间，反复练习多几次。

战士二式：瑜伽新手都应该都多练习的体式，因为这个体式不但简单，而且对于让新手尽快适应瑜伽的练习也非常有帮助，是一个力量与平衡兼济的姿势。在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，塑造优美形体。同时还能逐渐柔软双腿内侧筋骨，尽快帮助打开胯部，灵活髋部，这些都是瑜伽新手要克服的重要基础，把基础练好了，要坚持瑜伽的练习也就不难了。我们从下图来看看这个体式练习步骤：

首先从直立站姿进入，双手自然垂直于体侧，保持腰背的挺直，双脚往两边跳跃至大大分开的同时双手平举，调整双脚分开至大限度，手心朝下，十指并拢，右脚往右侧旋转90度，屈膝，身体往右侧倾斜向下，直至右大腿与小腿垂直，并与地面平行，左脚略微内扣，感受胯部状态，上身慢慢往下压至可承受范围，头部往右侧扭转，眼睛看向右手指尖指向的方向，髋部朝前移动，保持腰背挺直，保持呼吸的流畅，3-5个呼吸后，换边练习。

喜欢瑜伽的人很多，但天天坚持练习的人不多；喜欢学习的人很多，但天天学习的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功，有人失败；有人笑，有人哭；有人一直准备，一直想；有人却付出实践，并且坚持下去。瑜伽确实很难，但是难的不是体式，而是坚持！那么问题来了，你的瑜伽练习有没有坚持下去呢？