三个有针对性的瑜伽体式分享

女人的身材是否好看，主要决定于三个部位：腰部、腹部和腿部。而这三个部位，恰恰又是容易滋生脂肪脂肪的地方。有些姐妹因为长期缺乏运动，脂肪就会肆意滋生，腰部、腹部、腿部的肌肉逐渐变得松弛，遮掩了本该凹凸有致的曲线，毫无美感可言，整体形象直线下降。

今天小编为大家推荐的瑜伽动作，侧重点也就是腰、腹、腿这三个部位。至于其他部位的脂肪，不必过多的考虑，因为每一个瑜伽体式，都是一个全身动作。我们在侧重主要部位的练习时，其他部位的脂肪，也会随之消减。下面分享三个有针对性的瑜伽体式，想减肥的姐妹，可以酌情选择练习。

体式一：臀桥式

臀桥式的主要练习部位就是腰部，具体做法就是：平躺姿势进入，双脚立起来，臀部向上抬起。整个身形构成一座桥的模样。

在这里，为了能长时间保持姿势，我们可以利用瑜伽砖作为辅助工具。能作为辅助工具的物件很多，我们可以大力开发，合理利用。比如，在练习睡前瑜伽的时候，通常都在床上练习，用枕头作为辅助工具，信手拈来，既方便，又实用。

体式二：平躺虐腹式

这是一个非常简单的虐腹动作，主要功效就是：消减腹部脂肪，增强腹肌力量。在练习过程中，双腿分开上抬，长时间保持姿势。在保持姿势的过程中，注意配合均匀、舒缓的呼吸节奏。

体式三：分腿前屈式

该体式主要侧重于腿部练习，练习时双腿一定要伸直。一只腿先向前跨一步，双腿之间的距离自己灵活把握。然后身体向前俯身，腿部向后推送。身体越是向下，你会感到腿部的拉伸感越加强烈，这就是拉伸塑形的真切感受。

总之，瑜伽减脂瘦身，讲究简单实用。加强这些简单动作的练习，收腰、瘦腿、减肚子，塑造线条美，增添女人味！