骆驼式瑜伽体式分享

你在进行高难度瑜伽体式之前，自己的放松体式一定不能松懈，毕竟做好放松体式可以为我们更好地调整肌肉做好准备，并且还能帮助我们舒缓呼吸。小编就推荐大家可以尝试骆驼式瑜伽体式，因为骆驼式体式除了可以帮助我们放松身体，还能为我们缓解脊椎的压力。

骆驼式体式详解：

1.让自己的双膝触地，并且两个腿需要并拢。

2.接着上半身挺直，自己的臀部可以完全坐在自己的小腿肚子上。

3.后自己的双手向后伸直去触碰自己的脚踝，并且身体可以微微后仰。

如果你想要瘦大象腿，自己的腿部直立就是瑜伽的练腿体式的常态，顶峰式就是你不能错过的练腿体式，需要你双腿微微分开，自己的上半身下弯，双手撑地，并且上半身和下半身都伸直并且呈三角状。如果增加虐腿强度，可以让一条腿缓缓的抬起伸直。

你在高强度的练腿体式中感觉到了身体轻微的不适，小编就推荐你休息一会，尝试瑜伽中的放松体式，就比如和小编一起双腿折叠并且前后分开，自己的上半身微微后仰，并且向后的小腿抬起可以让自己的手抓住脚踝后开始调整自己的呼吸。

想要练习瑜伽的练腿体式，那么瑜伽中的头手倒立体式就是你不能错过的体式之一了，让自己的头部和双手作为身体倒立的支撑点，并且整个身体在倒着的状态下保持直立。这样是帮助你紧绷全身的肌肉，除了有瘦腿的效果，对其他部位的塑型也有很大的帮助。

你觉得身体笔直让自己很难受，小编就推荐你可以尝试鹤蝉式瑜伽练腿体式来帮助你进行告别大象腿的仪式，让自己的双手支撑在地面上，并且双腿蜷缩在自己的腹部位置且在腾空状态。这里要注意手臂伸直，否则不要用力。因为手臂作为的支撑点，你不伸直也很难保持身体的腾空。

在用头手倒立体式作为瑜伽中的练腿体式时，你完全可以不必死板的让自己的身体时刻保持笔直，还是可以让自己的腿部进行一些花样的转变，小编平时就喜欢让小腿向前弯曲。这样也有利于消除小腿的肌肉。不同的花样变化，对于瘦腿的效果是不尽相同的。

练腿体式做起来，层层击破大象腿，瑜伽就是这么有魔力。相信大家对今天小编介绍的这七个瑜伽的练腿体式的了解后，对于如何告别大象腿已经了然于胸了，但是小编还是要啰嗦一句，在练习瑜伽的过程中大家一定不要三天打鱼两天晒网，这样是不利于告别大象腿的进度，只有我们每天坚持练习瑜伽，你才会看到瑜伽的神奇魔力。这样也更有利于你拥有完美身材。