几个孕妇瑜伽体式分享

每一位准妈妈都为孕育健康聪明的宝宝而努力，孕妇瑜伽成为倍受追捧的集助产、胎教、塑身于一体的孕期运动。很多女性因怀孕而走上瑜伽的练习之路，从此一发不可收拾。瑜伽，是一种身与心相结合的健身运动，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、情感和精神方面的状况。

孕妇瑜伽，练出身心健康

课堂上，在空灵的音乐下，只见准妈妈们在瑜伽老师的示范和讲解下，享受瑜伽带来的运动奥妙。瑜伽老师介绍说：瑜伽是一种生活态度和方式，是一种健身运动，更是一条通往觉悟之路。女性怀孕后，身体的内分泌系统处于变动过程中，常有冲动、暴躁、低落等不良情绪。这对胎儿是非常不好的。孕妇瑜伽结合准妈妈的身体条件，动作简单、舒缓，不仅能达到孕期健身的效果，还可以帮助准妈妈保持平和的心态，静下心来与胎宝宝相互感知，进行心灵交流，能达到您意想不到的胎教效果"

瑜伽老师一对一指导

孕期健身，运动禁忌要牢记

孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，练习孕妇瑜伽有益于准妈妈和胎宝宝的身心健康，还能帮助准妈妈产后身体快速恢复。然而，有着多年瑜伽教育经验的瑜伽教练提醒大家，孕妇瑜伽要因孕"而异，有关练习禁忌大家要认真对待。

首先，准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习，切不可自行盲目苦练"。

第二，孕16-34周是佳练习时间，而孕16周前及孕34周后的准妈妈需谨慎，避免流产及早产。

第三，不可带病练习。

第四，选择质地轻盈、透气性好的宽松舒适服装。

舒缓身心的瑜伽运动，让准妈妈的身体在得到锻炼的同时，心灵也获得了放松。畅快淋漓的释放之后，与一帮因怀孕而交心的闺蜜一起，品尝茶歇点心、聊聊怀孕的那些事。孕育时光，如此，便是极好。