如何克服冲刺期考研综合征

距离考研正式开始的时间就只有不到三个星期了，朋友们，你紧张吗，你焦虑吗？如果你十分紧张还焦虑，那你就是暂时患有了考研综合征"，但你们也不要太害怕！这里小编就和大家说说如何克服冲刺期考研综合征！

不能正确认识自己的实际复习情况距离考研正式开始只有四个星期了，复习时间是越来越少了，这个时候，很多考研复习的小伙伴不是觉得自己复习得很好了，就是觉得自己复习得太差了，总之很多考研复习的小伙伴这个时候不能正确地认识自己的实际复习情况。俗话说得好，正确认识你自己，才是重要的。所以，面对症状一这种情况，我建议大家从以下几个方面着手。

对策：首先，要有一个切实可行的复习计划。如何让我们后面三个星期的复习计划做到切实可行？建议大家从复习真题、适量做模拟题等几个方面着手。其次，要有按部就班、坚持复习的态度。三个星期说多不多，说少也不少，如果能好好利用这三个星期，我们的复习肯定是更有成效的，所以一定要坚持复习，直到考研后面一科结束前，我们都不要放弃复习。

睡眠质量不高在这个阶段，很多同学都面临着睡不着觉的情况，这一是由于面对考研心理压力过大造成的，二是由于很多人选择熬夜复习，精神高度紧张去复习造成的。大部分人都是日出而作，日落而息"的作息，所以晚上睡不着觉对我们影响还是很大的。人需要睡觉休息好，来应对白天的工作和学习，所以，晚上睡不好觉，白天的复习质量与效率，就会大打折扣。

对策：首先，合理安排复习时间，尽量不熬夜。很多考研的小伙伴选择熬夜，也是无奈之举，往往是因为白天没有充分利用时间，所以想用熬夜弥补白天没有复习完的内容。那么，大家尽量在白天安排好复习的时间和内容，并且能严格按照计划去复习，然后就可以避免熬夜复习了。其次，睡前泡脚、喝牛奶，舒缓精神压力。这个时间段，天气越来越冷了，晚上睡前泡脚，不仅卫生，而且减缓身体疲劳，还能让我们的身体暖和起来。再喝上一杯牛奶，也有利于我们进入睡眠状态，提高睡眠质量，避免睡不好觉的情况发生。后面，睡前不要过于兴奋，同时不要喝咖啡类等饮料。我们在睡前的时候，也应该保持心态的平稳，不要过于兴奋，同时也不要喝咖啡类的饮料，应该让我们的身心尽快进入到睡眠状态。

吃不好很多考研同学在这阶段复习的时候，很多人吃得并不好。大家想一想运动员都有专门的营养师在饮食方面给他们做专业指导，可见吃得好对咱们身体、精神状态都是很有好处的。所以，大家千万不要忽视吃的重要性。

对策：首先，清淡为主，少油少辣。现在很多人喜欢吃多油多辣的食物，虽然这些食物很有味道，但是不是很有营养，所以还是建议大家考前这段时间，吃饭的时候，能够做到以清淡食物为主。其次，吃有助于记忆的食物。比如橘子、玉米、花生、菠萝、鸡蛋、牛奶、菠菜等，以及牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

身体不好不少同学经历了漫长的复习，运动量已经减少了，进入到考前复习阶段，更是不会做运动了。可是进入到冬季，天气转冷，正是感冒高发时期，因为长期不运动的我们，抵抗力不高，所以很多同学这个时候感冒都很不容易好。大家也知道感冒的时候，大家复习效率又不高。所以，好的身体对我们复习帮助也是很大的。

对策：适量运动不可少，大家可以利用一切时间、地点去做运动。复习累了，在座位边上，就可以做做简单的腰背舒展运动、眼保健操；还可以去操场上跑上几圈；吃完饭后，也可以散步；睡前还可以做几个仰卧起坐。总之适量运动，可以促进我们身体的新陈代谢，让我们复习更有效率。

上面几大症状，你中枪"了吗？中枪也不怕，我们还有应对之法呢！