孕期练习瑜伽有哪些好处呢

怀孕期间的准妈妈们不适合做一些剧烈的运动，比较温和但又能锻炼和增强柔韧性的瑜伽就是不错的选择。怀孕期间练瑜伽不仅能对身体有好处，还能安定情绪，百利而无一害。

孕期瑜伽的好处

孕妇在怀孕期间做适量的运动，不仅可以增强体质和肌肉扩张，还有助于孕妇分娩更为安全顺利，练习瑜伽对孕妇来说是好的运动之一，它能增强身体平衡感，提高肌肉就组织的柔韧度和灵活度，还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液的循环。

除了刚刚提到的让孕妈妈分娩时更加有劲和帮助产后恢复以外，怀孕期间练习瑜伽还能放松身体和心情，缓解紧张情绪和压力，帮助控制体重，减少因为怀孕而产生的浮肿。

不同怀孕阶段有不同的瑜伽练习方式

在怀孕的早期，腹中胎儿对身体的负担还不算太大，但因为胎儿海正处于不稳定的状态。这时候做的瑜伽尽量以缓慢，放松身体，保持深呼吸使心态更加平和为主。

怀孕中期，肚子里的小宝宝变得稳定后，可以通过瑜伽球做一些简单的瑜伽动作，还能舒缓因为怀孕而导致的腰酸背痛症状。

而到了怀孕后期，躺在床上的时候也可以做一些能够加强盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽动作，为分娩做好准备。

孕妇练习瑜伽的注意细节

虽然孕妇能在不同的怀孕阶段练习瑜伽，但是千万别过犹不及，练习瑜伽的时候需要量力而为，一些高难度的动作，或者对宝宝产生影响的瑜伽姿势不要做。练习瑜伽的时候也要注意次数和时间，以免在怀孕期间受伤。