5个适合冬季室内练习的瑜伽体式

1.风吹树式双脚分开与肩同宽，脚尖向前两手臂上举，用左手握右手手腕下肢保持不动，脊柱向左侧弯目光看向右上方，停留3个呼吸然后身体回正，右手抓左手手腕，向右侧弯保持3个呼吸

2.单腿下犬式变式身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地臀部向上顶送，双腿保持笔直双臂和上半身成一条直线，完成下犬式然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭转你的髋关节在这个姿势保持5个深呼吸，然后换另一条腿 ?

3.侧角扭转式先完成战士二式，抬起你的右臂向身后伸展，右手五指分开，指向天空腰部后弯，左手扶左小腿目光看向右手方向，保持5个深呼吸

4.侧角伸展式右腿向前迈一大步，左腿向后蹬直右大腿与小腿呈90度，右手支撑于腿外侧上半身向前倾斜，左手臂向斜上方伸展左手、躯干和左腿呈一条直线保持5个呼吸后换身体另一侧重复

5.婴儿式跪坐姿，脚背贴地，上身慢慢往前倾直至额头贴地，胸部紧贴两腿双手自然放在身体两侧，保持5个呼吸冬天的瑜伽练习，能帮我们增强身体抵抗力，减少生病去医院的概率。

不过大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！