3个拉伸脾经的瑜伽动作分享

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生，3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜，下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒，

1，下犬式（拉伸膀胱经）

从四角跪姿开始

呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上

手指大大张开向下推地

将坐骨推到高点，双腿伸直

保持8个呼吸

2，坐角式（拉伸腿内侧脾经）

坐姿，双腿向两侧打开伸直

脚趾和膝盖朝向天花板

双手向前滑动，身体前倾

保持8个呼吸

3，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）

仰卧在垫面上，屈双膝

身体向左扭转，转头看向右侧

保持两边肩膀在垫面上不动

保持8个呼吸，换边