给你9个坚持练习瑜伽的理由

瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1周？1个月？亦或者更久，只有坚持后你才会发现，坚持瑜伽后,世界都不一样了!那小编就给大家说一下9个坚持练习瑜伽的理由，相信你一定可以坚持下去的。

1、改变你的心情

瑜伽能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

2、帮助睡眠

瑜伽能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！

3、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，新发表在脑行为研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

4、增加创造力

美国德州大学(TheUniversityofTexas)桑达拉?查普曼(SandraB.Chapman)博士，发表在新一期的衰老前神精研究期刊(FrontiersinAgingNeuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、瑜伽、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

5、减少癌症

目前对于瑜伽降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(NationalCancerInstitute)统计指出，常瑜伽的人罹患癌症风险较低！

6、增加活力

每周瑜伽2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，瑜伽使我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

7、更有自信

当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，自然而然让人散发出一种自信美！

8、不容易感冒

对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌(BritishJournalofSportsMedicine)新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的机率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是瑜伽有助于提高体内免疫系统！

9、有助于工作表现

有瑜伽习惯的上班族在公司表现比没有瑜伽的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，因瑜伽的练习，可以潜移默化的提高人的专注力。因此今年开始美国越来越多公司都有附设瑜伽房让员工使用！