怎么调整考研心理学备考状态

心理学考研备考时间过长，很难一直保持饱满的学习状态，很多同学在疲惫泄气后，没有及时振作起来，逐渐向考研炮灰"靠近。如何快速的找回良好的备考状态呢？小编网上收集整理4种方法，希望你能用得上。

(1)番茄时间法

能不能看得进去书不在于你看多久，而在于你有多专注。手机、社交都可能分散我们的注意力。刚开始看书的时候我总是无法安下心来，后来我使用了番茄时间法，以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。番茄时间就是一个训练，我从25分钟的专注做起，逐渐可以保持一小时，一上午的专注，这样看书也会更有效率。

(2)思维导图法

复习要背诵，背诵的关键在于框架。只默读或者只背诵其实都是不够的，还需要落实在纸上，在检查背诵效果时我会用思维导图法。把知识点和框架在头脑里梳理一遍，还能提高背诵的效率，可以在有限的时间内记住了大量的内容。

(3)能量场法

相信每个人都在营造一座能量场。考研是一件大事，有两个事情要选对：一个是复习的场所，一个是与你同行的人。考研选择同伴时一定要擦亮眼睛，找到一个与你共奋斗的人，你会每天斗志昂扬的向目标靠近；但遇到负能量爆棚的人，将会让你的考研之路疲惫不堪，如果遇到，一定要让这种人离你远一点，千万不要不好意思，不顾你的感受就打击你的人也不会是你真正的朋友。

(4)自我催眠法

这里的催眠不是让你快速入睡，而是为了目标的自我暗示。考研是一场持久的心理战，每年考场上都有缺考放弃的人，所以如果你的内心够强大，那么你将在考研的长跑中赢在起跑线上。如何能坚持跑完考研这场马拉松？你需要的也是两件事：明确的目标以及坚定的信念。