这几个瑜伽体式可以拟定一个塑形计划

瑜伽是一种行为，亦是一种艺术，塑造优美体态，是一项系统的工程。有目的，有规划，有恒心，持之以恒就能练出美好身材。小编在此为姐妹们拟定了一个塑形计划，只要你照此程序练习，练出柔美身姿，练出优雅气质，指日可待。

让瑜伽进入你的生活，装扮你的人生！

小编带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

初学者必做的拉伸运动，筋长一寸寿长十年，可不是骗人的

拉筋的好处相信大家都有所了解吧，都说筋长一寸，寿长十年这可不是骗人的，想要让自己的下半生更有意义就别错过今天的瑜伽动作，拉伸自己的韧带是每天必须坚持的事情，可能年轻的时候没有太深的体会，等到中年的时候你就知道了，一定会感激现在的自己。

现在社会就不一样了，大家就可以通过练习瑜伽的方式来让自己成功的增加寿命，还可以让自己的皮肤变得更好呢！

下面开始动作详解：

体式一：站立前屈式

体式二：全角式

体式三：臀桥式

体式四：绕头望月式

以几个瑜伽体式，配合呼吸，保持姿势，每个动作保持3分钟以上。体能较差，柔韧性欠缺的姐妹，做到自己的极限即可。主要从力量、平衡能力、韧带拉伸几个方面，全面提升体能，改善健康状态，优化形体曲线，塑造美好身材。

瑜伽的神奇之处就是不浪费金钱，不伤害皮肤，只通过物理的方法让自己变得越来越完美，感兴趣的朋友们可以开始准备起来了。

瑜伽虽然博大精深，练习起来其实也很简单。拥有坚定的毅力，不屈的意志，坚持走下去，收获的就是健康、快乐、美丽的人生。