适合职场女性的几个瑜伽动作分享

非常适合职场女性的瑜伽动作!几个简单动作,消除疲劳,全身轻松

现代女性在社会分工中扮演着越来越重要的角色。她们必须在日常工作中与男性保持同步，并在家庭生活中承担复杂的家务。如此大的压力会带来身体上的问题。如果你想到职场女性，她们必须每天坐在电脑桌前做长期的伏案工作。从长远来看，肌肉会感到疲劳。此外，当现代人回家时，他们通常会瘫坐在沙发上，刷微博和玩游戏。很少有人会做运动，长时间保持这样的习惯，这不可避免地会导致身体问题。

瑜伽的到来为女性锻炼打开了一扇新的大门。首先，瑜伽属于静态运动，不像跑步和动感单车等对于心肺功能没有很高的要求，这决定了它将适合大多数人来练习。其次，瑜伽伸展和拉伸可以完美地展现女性的柔韧性和美丽。优雅而实用。后，瑜伽练习不仅是为了女性的身体，还能增强她们的内在气质，更好地展现女性的柔韧性和知性之美。这可以说是一种非常适合女性的健康运动！

这里小编给大家挑选几个动作，你可以在中午和睡觉前锻炼。

体式1:前俯伸展式

体式2:冥想

体式3:侧身独立式

体式4:后仰双角式

体式五:头肘倒立式变体

体式6:侧板式变式

上面列出的六种瑜伽体式几乎涵盖了你身体锻炼的所有领域。坚持练习会取得意想不到的结果。然而，后两种形式，体式5和体式6对初学者来说都有一定的困难。练习必须从易到难，循序渐进地进行。然而，必须记住，安全是一、准则。我们的目标是获得健康，而不是突破极限，所以我们必须在力所能及的范围内进行。

每一次瑜伽练习都要难易结合，工作与休息的结合，这也与古代孔孟学说非常一致。俗话说，正所谓一张一弛，动静之间方显英雄本色，在逐渐熟悉了瑜伽动作之后，就可以有针对性的专项练习，比如腰腹比较薄弱的学生，可以增加拱桥式和猫俯式，而腿部手臂薄弱的学生，可以选择侧举式和冥想式。