瑜伽动作练就马甲线

可能你的身材本来不算胖，但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材，挺着个小肚腩还怎么展现完美身材！也许你会说我每天都在锻炼，可肚子赘肉太难减！马甲线太撩人？不妨勤练这些瑜伽动作，让你小腹变得更有型。

追求身材的完美本来就是人之常情，纤细的小蛮腰，平坦的小腹......相信没有哪个女生会拒绝自己拥有这样的好身材，然而不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长，减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍，久坐不动、生活压力大等，都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。

猫伸展式可以加强对腹部的锻炼，消除腹部多余赘肉，美化腹部线条。从猫式进入，双手往前滑出，大腿保持与地面垂直，小腿与脚掌背紧贴地面，整个背部保持延展。

单腿绕头式对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用，有利于减少腰腹赘肉，在塑造马甲线的同时，还能练出迷人的小蛮腰。从坐姿进入，一只手向后支撑地面，另外一只手向前，绕过左腿，支撑在前面，右腿向上伸直，左腿向后，膝盖弯曲，小腿向右侧伸。

指南针式能增强脊椎柔软度及小腹肌肉的紧实度，从而让你的腹部线条更加紧致。坐在地上。慢慢将右腿向前抬起，直到与地面平行，然后将上半身下压，左手向上抬起，绕过后脑勺，握住右脚脚背。

侧鸽式，不仅可以强化大腿内侧的韧性，还能挤压小腹有助于增强小腹的弹性，消除腹部的脂肪，保持我们小腹的紧致和弹性。坐姿进入，双腿同时往右侧屈膝，右臂抬高，屈肘，左手抬起从头顶绕过右侧，两手手指相扣，右脚脚背扣住右手肘，眼睛看向右脚。

桥式的练习对于锻炼腹部，练出马甲线也很有帮助的，而且还能美化腿部线条。从山式坐姿开始，双手向后移到臀部后方，胸腔向上延展，臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。

用女神式给自己做一个放松吧，同时这个动作的练习能够强健脊柱，增强腰腹核心力量，有效锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，达到收腰瘦腹的目的。

练习时从自然站立进入，双脚向身体两侧打开，双膝弯曲，身体重心下移，大腿平行于地面，上半身保持直立。