美背瑜伽分享推荐

想要纤薄美背？每天6个瘦背瑜伽动作，助你打造迷人的背部曲线武汉便民台背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒。

要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。想要纤薄美背？每天5个瘦背瑜伽动作，助你打造迷人的背部曲线。

猫式伸展可以充分伸展背部、腿部和肩部，消除背部的多余赘肉，同时还能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性。跪姿，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脊柱往下凹，胸部和臀部上提，双手用力下压，保拱起整个背部，头下垂，臀部内收。

弓式变体，同样是一个可以纤腰美背的瑜伽体式，可促进全身的血液循环，消除脂肪在腰背的堆积。从俯卧进入开始，然后双手将双腿慢慢往上拉高至大腿也往上抬离地面为止，双臂往上伸直，身体呈弓形姿势，双腿尽量向上向后蹬即可。

侧鸽式瑜伽，练习过程中使脊椎周围的肌肉全都受到挤压，从而让背部肌肉得到充分的锻炼，达到收紧背部线条的作用。一侧大小腿弯曲折叠指向前外侧，另一侧大腿上抬，同侧手臂从其前方支撑于地面，另一侧手臂从后方绕过脚背，握住上抬的脚。

骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外，也能伸展和锻炼整个背部肌肉群，灵活脊柱，再加上这个体式比较简单，每天练一练，瘦背不难哦。双腿分开与髋同宽，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至大限度，胸腔打开。

双腿绕头式对于背部的肌肉塑形，减少背部脂肪也是非常有益的，想要塑造美背的MM一定要努力练习哦。平躺，双腿向前伸直，屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上，用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置。

今天的美背瑜伽分享就到这里，通过这组瑜伽体式，可以有效的锻炼腰腹及背部肌肉群，消除这些部位的多余脂肪，让身体变得更加紧致动人，被背上赘肉困扰的小仙女们抓紧收藏哦，每天练一练，轻松练出撩人美背。