练出马甲线的瑜伽体式分享

瑜伽总是能带给我们不一样的改变，我喜欢和朋友一起练习瑜伽的那种感觉，一起进步，一起成长，一起刻画身体的曲线，将健康与美丽贯彻始终。人生幸福的事情莫过于努力二字，很多人看到别人的完美身材时，总是一味的羡慕，甚至会在心中暗自腹诽说：这身材都是抽脂、吃药得来的，我才不羡慕呢。"。

其实这样的嫉妒大可不必，我们不要总是羡慕别人的成功，完美的身材背后，都是别人付出的辛勤与汗水，如果我们也可以抛开安逸的现状，踏实的坚持瑜伽瘦身体式，面对美食的诱惑时把持住自己，用汗水浇灌出属于自己的性感身材，这才是强者应该做的事情。

无论是小蛮腰、马甲线或是人鱼线，都离不开坚持与努力，通过运动改善自己，这才是聪明人会做的事情，毕竟好身材到什么时候都不会过时。我们可以根据自身不同的体质，选择适合自己的瑜伽动作，针对脂肪易堆积的腰部、腹部，选用专门的燃脂体式，燃烧脂肪，减去赘肉，也许用不了多久你也能拥有性感的马甲线，收获凹凸有致的曼妙身材！

想改变就要马上行动起来，世界上有价值的东西就是时间，但是没用价值的东西也是时间，关键在于你选择如何度过。不要让自己变得麻木，变得得过且过，不要给自己留有退路，不逼迫自己一把，你永远不知道自身的潜力有多大。

塑形美体瑜伽一：抱肘屈膝前屈式

动作详解：

呼气，双手落回到左手的两侧，吸气收回右脚向前，双腿、双脚并拢。呼气时腹部贴近大腿，在这里我们微屈膝盖，互抱手肘，放松整个身体向下沉，颈部也放松，你可以自然地向两边轻轻地扭转。

塑形美体瑜伽二：简易坐姿扭转（右）

动作详解：

呼气收回颈部，放松双手，换另外一侧，伸直左腿，右脚掌踩在左膝外侧。吸气打开左臂，呼气环抱住右膝，右手指尖支撑地面，立直背部。身体缓慢地伴随着呼吸，转向后方，停留呼吸三次，左边的膝盖伸直，脚尖冲上，还有一个呼吸。

塑形美体瑜伽三：仰卧展臂休息

动作详解：

仰卧在瑜伽垫上，做均匀的呼吸调整，身体完全地放松下来，体会你的肩膀、骨盆随着每一次的呼气完全放松下来。柔软后背，柔软臀部，享受身体**的宁静，以及练习后身体的顺畅。你可以在此停留，如果起身的话，可以屈膝转向右侧卧，再慢慢地坐起。

不妥协，不将就，热爱就勇敢追求，喜欢就大声说出口，做一个生活中的开拓者，让瑜伽陪你一起成长，一起进步。