什么瑜伽体式瘦身塑形效果好

今天小编给大家推荐一套单的瑜伽瘦身方法，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，瘦身效果也是很不错的，下面一起随小编来看一看吧！

都说女大十八变，女孩子从初中到大学的样子变化，简直就像换人一样，不过比起这一点，江疏影的造型变换能力可非同小可，无论是知性大姐姐，还是潇洒时尚潮女，只要她想变，随时都能变，简直就是现实版的超级变！变！变！"。

身穿蓝色条纹衬衫，搭配白色休闲直筒裤，梳留一头气质长发，活脱脱就是一个现代都市造就的宝藏女孩有木有？

不过江疏影也并不是一直都保留自己气质一面的形象，在这张照片中，她就搭配了一件宽松外套紧身裤，秀出自己修长纤细的双腿和随性的特点。

好身材不秀出来留着过年长胖吗？你看照片中的江疏影，双腿穿了一条灰色紧身裤，不仅秀出了自己完美的双腿，借着荧光电影的外套，更添一丝时尚气息。

江疏影的身材各位小伙伴都有目共睹，那双筷子腿"特别完美，女孩子们向往的，不就是这种不是很瘦而且有一些肉肉的双腿吗，但是话说回来，即使是腿上有肉肉的话，如果我们皮肤松弛的话，也是于事无补的，所以，我们就需要经常练习瑜伽来让自己的皮肤延缓衰老才行。

体式一：战士二式变式

腹部肌肉不同于其他部位，它必须需要通过不断的拉伸、卷腹、舒展才能够将其瘦下来，所以，我们要勤加练习才行。

体式要点：双腿弯曲，跪立在地面上，然后将左腿抬起，向前伸展，双腿呈前弓步姿势，然后将上身向后弯曲，用力拉伸腹肌。

体式二：轮式变式

相信大家跟着小练练习瑜伽也有一段时间了，对于轮式这个体式的基本要领已经掌握了，那么现在我们再来复习一下吧。

体式要点：山式站立在地面上，双腿并拢，之后将上身向后弯曲，弯曲完毕之后，双臂自然下伸，维持好身体平衡之后，将右腿向上伸展。

体式三：树式

树式的练习步骤不是很难，但是需要认真，如果不认真的话，这个体式会让我们感到很疲乏，而不是很轻松。

体式要点：将整身站立在地面之上，之后将右腿慢慢向上伸展，右脚脚尖贴在左腿大腿上，挺直脊柱，双臂自然伸展。

体式四：金刚坐式变式

练习了上面几个瑜伽体式之后，我们现在来练习一下金刚坐体式，来进一步放松、舒缓一下我们的身心。

体式要点：首先我们需要将腰部关节弯曲，将双腿以盘坐姿势坐在地面上，然后挺直上身，抬头挺胸，双臂自然向后伸展。

体式五：扭脊式变式

上班族经常坐在办公椅上，尽管椅子有靠背可倚，但是脊柱还是会因为久坐而发生酸胀痛的，所以，我们应该练习一下扭脊式缓解一下。

体式要点：首先我们应该弯腰，令臀部肌肉坐在地面上，然后双腿向内弯曲伸展，之后将左腿向右伸展，上身左弯，双臂抱住左腿进一步向右拉伸左腿。

在古时候，很多贵族都将瑜伽视为一种很神圣的舞蹈"，它不仅可以让人们感到身心愉悦，还可以帮助改善肌肉酸痛，重要的是，对于女性美容养颜、抗衰老有着一定的功效，用现在的话来说，瑜伽是一项专门为女性发明的运动，滋阴调理，效果真的很好。