瑜伽体式休息术动作

瑜伽休息术，是一种非常强大的冥想技巧，也是比较能简单持续坚持的的瑜伽练习之一。当你舒适地躺在挺尸式（savasana）时，这种系统的冥想将带你通过五层鞘（PanchaMayaKosha）：让你体会到整体合一感。瑜伽休息术能带给人们很多好处，这也是为什么在每节课中，它都必不可少。

1.任何人都可以做瑜伽休息术

高难度的串连动作和需要长时间保持的体式训练，并不一定适合所有人。但是，瑜伽休息术是每个人（从儿童到老年人）都可以做的练习。

在任何年龄段都易于遵循，你的身体所需要做的只是躺在地板上，即使不能躺在地板上，也可以坐在那里练习。

2.瑜伽休息术不会做错

躺下挺尸式时，你要做的就是跟随引导老师的声音。你可能会记住冥想的某些部分，而不会记住其他部分。每次你去练习时，都会遇到新的体验，有什么样的体验都没有对错。

而且，就算你听着听着睡着了也是可以的，因为在你的潜意识仍然会因为练习而受益。

3.瑜伽休息术很容易融入日常生活

坐着的冥想可能会令人沮丧，因为要试图清除妄念，将意识带回呼吸或寻找灵感来集中注意力。而瑜伽休息术始终是跟随指令的，因此你不会经历不知所措的盲目感。

瑜伽休息术练习的时间可短可长（五分钟至一小时不等），都由你自己来根据身体状况选择时长。有些人可能会发现，睡觉前进行瑜伽休息术是比较简单的方法。

戴上耳机，在床上练习，然后逐渐入睡。尽管这不是练习瑜伽休息术的比较常规方法，但是如果你不论如何都要躺下的，就没有任何借口不这么做了。

4.这是减轻压力的简单方法

瑜伽休息术可让你体会在一般冥想练习中无法获得的深度休息和放松。仅仅体扫描和有意识地呼吸，就可以使神经系统平静，从而减轻压力并改善健康状况。

5.休息术提供了一个真正深入了解自己的机会

有些人渴望这种练习所带来的深刻放松，而另一些练习者则使用瑜伽休息术提供的无分别心"和安全的气氛"作为进入自己的窗口。

瑜伽休息术提供了一个探索自己当前需求的空间，并让你有机会释放长期积攒的情绪。在瑜伽休息术中，你可以体验到完全的情绪，并有机会和你想克服的事物面对面"，但又不会深陷其中，你不会因为这种情感的投入而情绪失控。

随着持续的练习，你将能继续跟随不同的情绪和身体感受，进入深层次的练习。

瑜伽，是一种生活方式。