几个简单的修复瑜伽动作

好不容易，终于到下班时间，忙碌了一天的你，是时候给自己的身体做个spa了。对于每天工作加班的上班一族来说，不仅身体经常容易疲劳，工作以及各个方面的压力，经常让人喘不过气来，长时间下去对身心健康会造成很大的伤害。

所以，控制压力对身心健康是至关重要的。

听说，瑜伽修复体式能给身体和大脑足够的时间安静下来。它能减轻压力、缓解紧张感，帮助我们恢复内心急躁，让身体重拾健康的状态。适合任何年龄层、压力大、情绪不稳、长期失眠、心灵忧郁的人。对于现在忙碌的上班族更适合不过。下面，小编给大家分享几个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统，让人安定心境平和。

同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。

动作-1

坐姿，可以借力坐于瑜伽砖上延展脊柱向上，将右手放于腹部左手放于左膝盖上，掌心朝上闭上眼睛，做腹式呼吸吸气，腹部缓慢隆起，呼气向内收重复练习20-30次

动作-2

俯卧，双手放于胸腔两侧呼气，臀部向后向上，双腿伸直脚后跟尽量向下踩，延展脊柱初学者可调短双脚到手的距离保持2-3分钟

动作-3

仰卧，将瑜伽砖放于骶骨下方缓慢抬起双腿向上双手放于身体两侧也可靠墙练习，保持2-3分钟

动作-4

坐立于垫面上，屈双膝，双脚并拢在身体后侧放抱枕，颈部下方垫毛巾仰卧于抱枕上，双腿下方也可放瑜伽砖保持2-3分钟

动作-5

坐立于垫面上，双脚打开适当的距离将抱枕放于身体前侧呼气向前向下，前额放在毛巾上保持2-3分钟

动作-6

仰卧靠墙，在骶骨下方放于瑜伽砖屈双膝，双脚并拢双手放于身体两侧，保持2-3分钟

动作-7

以上体式主要以放松身体舒适为主，达到身体承受力即可。

初学者可降低难度，但同样也会有很好的效果哦~

在日常生活中，如果感到神经紧张时，也可以练习，有助于缓解精神压力，释放自己。