睡前瑜伽让你睡出美丽容颜

在瑜伽练习中，有一些常见的练习方法，比如睡前瑜伽，让你睡出美丽容颜，为了帮助同学们更好的了解，小编给大家整理相关内容，一起了解吧！

只相信三类人：一是跟你同甘共苦的人；二是在你跌倒扶你起来的恩人；三是在你一无所有时，依然对你不离不弃的人。人可以不认字，但不可以不识人，树高万仗不忘根，人若辉煌莫忘恩！

人生不过几十年，似水一样流淌，不可遏阻，一场轮回的时间，能遇见一场烟火的表演，本身就是一种幸福，即使结局是烟花熄灭，但终究在天空中绽放了笑脸，我们在哪一年可以用一个决定让一生改变，谁都算不出流年，过好每一年、每一天，俗物养人，平凡是真！

每条路都是孤独的，慢慢的你会相信没什么事不可原谅，没什么人会永驻身旁，也许现在的你很累，但未来路还很长，不要忘了当初为何而出发，是什么让你坚持到现在，勿忘初心。丢失的自己只能一点一点捡回来，也许每一个人，要走过很多的路，经历过生命中无数突如其来的繁华和苍凉后，才会变的成熟。

1、仇人相见，分外眼红。

2、我知道就算是愚人节我也不会等到你的告白。

3、人犯错误，多半是在该用真情时太过动脑筋，而在该用脑筋时又太感情用事。

4、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！

5、生活就像减法，每一页撕去，都不可以重来，所以珍惜每一天，明天你会感谢今天拼命的自己！努力奔跑迎接属于自己的辉煌！

6、一个人的坚强不是看他外壳有多硬，而是看他的疤痕有多深。

7、对一个尚未成熟的少年来讲，坏的伙伴比好的老师所带来的影响要大得多。

8、学会宽恕就是学会顺从自己的心，恕"字拆开就是如心"。就算全世界都说我漂亮，但你却说我不漂亮，那么我就是不漂亮。

9、总有一天你会明白，爱一个人就找不到任何理由不去想他。

10、在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。

仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。

小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。

2、坐姿半脊锥扭转

坐着轻轻伸展脊锥，两腿同时弯曲或者伸展，也是减轻身体压力的好办法。

3、仰卧束角式

也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。

4、婴儿式

这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。

5、仰卧半脊锥扭转

睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。做法是躺在床上，把右边膝盖带到胸前，脚掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完几次深呼吸之后，在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯曲倒向一边。