瘦腿的瑜伽序列分享

节食减肥瘦腿对于大多数女生来说，实在不好坚持下去，其他效果又不明显。今天跟大家推荐几组瘦腿的瑜伽序列，跟着我一起来看看吧！

01.下犬式瑜伽下犬式是每天习练的体式，如果微微屈膝，髋部向旁侧打开，可以更好的的拉伸侧腰，屈膝更多，可以让手臂更好的延展，如果踮起脚尖，臀部向上到高，身体会有什么不同呢？

02.手肘下犬式手肘下犬式，如果将双手肘交叉或者合十，或者双手掌心朝上，你的身体会有什么改变呢？试试做做看吧

03.小桥式-反桌式如果做小桥式和反桌子式已经比较轻松的伽人，可以将一条腿抬起来，加大难度，变体对身体的平衡能力、核心稳定能力以及力量要求会更高。

04.斜板式-四柱式-上犬式这3组体式，如果将后方腿抬起来，身体的感受会大大的不同，瑜伽老鸟经常使用这样的变体，来加强力量和核心。

05.交叉平衡-单腿下犬式这两个体式，如果腿从旁侧打开，可以更好的加强核心和臀部。

06.狂野式-战士3式-轮式这三个体式，如果屈膝一条腿来做，可以更好的延展大腿前侧。

07.小桥式-骑马式-透视蛇式以上的体式，会让大腿前侧的延展更加的强烈。想瘦腿的MM赶紧跟着上面的方法学起来吧，让你也可以拥有美美的大长腿哦！