瑜伽让身体变得柔美

身姿不够柔美？想要让我们的身体软下来，摆脱僵硬紧跟这小编进入本次的练习吧，下面这些瑜伽动作，能够让你在空闲的时候就放松身体，柔软身姿，回归少女体态。

一副柔软的身体，一颗柔软的心，会让你的生活充满能量，很多年轻人身体稍微动一下就听见咯嘣响，这已经说明问题了，你的身体柔软度不够，可能你认为僵硬也无可厚非，但是对于女性而言，这是一个极大的损失，曼妙飘逸的曲线比循规蹈矩，严肃认真的直线条来得好看多了吧。

鸽王式瑜伽就象空中飞翔的白鸽，自由、美丽，此体式能够强化腿部曲线，使腰身变得更加纤细，对身体好处多多。首先右腿弯曲，脚后跟抵住大腿根部，左腿向后伸展，小腿翘起，再用左手手肘稳住姿势。

下犬式不但可以通过拉伸双腿来燃脂瘦腿，美化腿部线条，让双腿更柔软，而且也能伸展背部，锻炼腰腹部，减少这些部位赘肉，提升腰部的柔软度。双腿伸直跨立，两脚距离如同肩宽，腰身下弯，腰板挺直，两臂伸出双手撑在地面，双手缓缓向前方移动，至身体与地面如等腰三角形。

瑜伽体式中非常热门的体式之一，对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果，也能柔软腰部，灵活脊柱，想要改善体形。从站立后弯的方式进入练习，同时背部要尽量向上发力拱起，头部保持自然下垂，与地面垂直。

蝎子式能够锻炼全身的柔韧性，缓和身体肌肉的酸胀和紧张，练习时趴伏于瑜伽垫上，闭眼冥想一段时间，头部尽量向后仰，同时，双腿分开，小腿向上抬起，使双脚接住头部。

舞王式的练习可以有效拉伸腿部及背部肌肉，灵活胯部及脊柱，让你身体变柔软。从立式进入，双手扶髋，从后弯曲右膝，小腿向上，右手向后抓住有脚背，转动右侧肘部朝上，拉动右脚向上，再将左手抓住右脚向上延伸，双肘朝向上。