修复性瑜伽序列分享

小编精心准备了简单的一套修复性瑜伽，适合周末练习，缓解一周的疲倦。建议每晚睡前练习，可以有效的释放工作压力，拥有更好的睡眠质量。

准备两块砖块或者枕头代替

躺在砖块上，屈双膝，脚掌相对

双手掌心朝上放在身体两侧

闭上眼睛，感受髋和胸腔的打开

保持3分钟

仰卧，双脚分开略比髋宽

脚趾和膝盖指向正前方

臀部向上，砖块放在骶骨下方

保持3分钟

双脚并拢，臀部坐在脚跟

身体向前向下，侧脸贴砖

双手向后，掌心朝上放臀部两侧

想象自己是个baby，将身体放松

保持3分钟

侧卧，屈双膝，大小腿垂直

双膝中间夹砖，左手撑在胸腔前方

下方手臂伸直，侧脸贴砖块上

保持3分钟

仰卧，双臂侧伸展

屈左膝，左腿扭转向右侧

在左膝下方放置砖块，右腿伸直

保持3分钟