简单的瑜伽动作

小编经常听到那些想练瑜伽但有很多顾虑的人说，我的骨头太硬了，没法练瑜伽。"事实上，这句话存在两个误区。首先，硬"的不是骨头。我想问难不成还有人的骨头是软的？硬"的是肌肉、筋膜、韧带和其他组织。其次，正是因为硬"，练瑜伽显得更加必要。肌肉、筋膜和韧带太硬会导致血液循环不良、淋巴系统变差、亚健康等问题。身体僵硬不是你拒绝瑜伽的原因。相反，它是你在瑜伽路上的良师益友！

也有许多人总是担心她们是否能坚持练习瑜伽。她们担心生活中的许多琐事、繁忙的工作和其他因素会阻碍她们练习。抱着没条件坚持练习，不如不开始"的心态，一直犹豫不决，摇摆不定。事实上，想这么多实在是太多余了。有句话小编很认可，那就是计划永远赶不上变化"。当你认为一切都准备好了，也许不是你希望的那样准备好了！也许是什么变化阻止了你开始练习瑜伽？因此，瑜伽练习没有太多的要求，所以如果你想练习的话，只要你认为这么做是正确的，那就练吧！瑜伽练习本来就占用不了太多时间。少刷一会手机，多练一会瑜伽。这对你的健康来说是很划算的，对吧？

坚持瑜伽不是为了和谁比较，而是为了遇见一个更好的自己。10年后，当你审视自己时，这可能是一种人与另一种人生之间无法逾越的鸿沟。在不讲究的生活中，比较需要的是一颗纯净的心，它可以来自瑜伽、阅读、饮食或是你生活的每一个细节。

亮翅乌鸦式:在这种体式中，腿放在肩膀上，身体靠双手保持平衡。保持平衡后，你的腿可以像翅膀一样伸展了。从练习的好处来看，这种姿势可以增强颈部和背部肌肉的力量，增强手臂肌肉的力量，并使肘关节和腕关节更强壮。伸展双腿，收紧腿部肌肉。促进全身血液循环，激活人体免疫系统，加速淋巴排毒。锻炼身体的平衡能力，提高注意力。这种姿势练习有一定的难度，但它能磨练你的意志，提高抗压能力。当你做瑜伽时，你可以从世俗意义上的枷锁中获得短期的自由。你就只是你自己，一个温暖而干净的生命体，就像练习这个亮翅乌鸦式一样，摆脱世俗的束缚，自由飞翔。希望你能真正享受瑜伽。

瑜伽练习也是随性的。我们可以不拘一格，在任何地方都可以进行瑜伽练习。室外环境优美，空气清新。毕竟，据说瑜伽也是从这种环境中诞生的。在这安静而美丽的环境中练习是非常好的，而且空气清新。就像照片中的小妹妹一样，她是自己的瑜伽世界中的天使。体式的锻炼应该集中在膝盖、脊柱和脚踝上，保持脊柱挺直，打开胸腔，保持呼吸均匀顺畅。

女神式变体:坚持瑜伽的练习，做你自己的女神！站在垫子上，双腿分开大约一条腿的距离。站立时，双脚呈外八站姿站立，双手在胸前合十，背部挺直。吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿和小腿垂直于90度。把脚跟抬高到至高点，用脚趾踮地，这样小腿就垂直于地面。在这里坚持1-3分钟。

瑜伽不仅带给我们健康的身心和良好的睡眠，还带给我们感恩生活和快乐的心态，以及理想的生活状态！瑜伽练习不需要强迫自己，只要跟随你的心，不要让坚持成为你的负担，也就是所谓的强扭的瓜不甜"，所以说，瑜伽练习没有那么多要求。