瑜伽塑造完线比例身材

今天小编给大家带来的是关于瑜伽的相关知识点分享，希望对大家有所帮助。

大家都知道女性在生完孩子以后，身材或多或少都会发生一些变化，在怀孕初期，就会人会出现水肿的现象，体重也会明显增长，加上生完孩子以后，皮肤也会慢慢开始变松弛，身材几乎是发生了巨大的变化。但有一部分女性在生完孩子以后会选择调理身材，从而选择一些运动项目来完成，比较常见的就是娱乐圈的明星们了。

在我们身边也会有一些女孩子明明已经生过孩子了，可是身材保持的非常完美，这也不知道是因人而异，还是确实经过了塑性，这让很多女孩子都很羡慕，都希望自己以后生完孩子也可以想她们一样苗条有型。

今天我们要讲的这位就是来自韩国的辣妈，今年34岁，她就是典型的生完孩子身材走形的那种，但她并没有放弃塑造自己，自从生完孩子，她就开始了瑜伽运动。

她是一名电台的播音员，同是也是一位瑜伽达人，身高165里面的她，现在的体重是110斤，大多数网友看到她的照片以后都不敢相信她的体重，并不是身材胖的缘故，而是身材是凹凸有致，显的比较壮实。

她也曾表示，生完孩子以后，她的身材严重走样，这让她非常的苦恼，后来她决定了通过运动来从新塑造自己，就因为这样的决心，过了一年之后，身材明显改变了许多，而且整个人都散发出自信客观的心态跟青春的活力。

这也是她能继续坚持下来都重要原因，看到自己的付出有了回报，换做是谁都会更有信心的，后来她也明白身材比例的重要型，就朝着这个放心努力。

现在她的身材完美无缺，本身就长相甜美的她，更加的引人注意，走在大街上总会有人投来羡慕的目光，甚至还有男孩子上前搭讪，当知道了已经有孩子了，众人纷纷不敢相信。

接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作，希望可以帮助到大家。

山式

山式可以加强下肢双脚、腿部以及臀部的力量，调整改善弯腰驼背等不良体态姿势，让人感觉身体轻盈、精神抖擞、心情愉悦。做动作时站立，双脚并拢，脚外侧平行，小腿往内收，大腿收紧上提，腹部微内收，锁骨展开，脊柱延展向上，双肩向后展向下沉，双手放身体两侧。

树式

树式可以增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩及整个身体形态。做动作时呈山式站立，屈右腿，右膝外展，将右脚掌放左大腿根部，脚尖朝下，手臂上举，双手合十双肩放松。

幻椅式

幻椅式简单的说就是幻想自己坐在椅子上的动作，它可以缓解肩部僵硬，纠正不良姿势，增强腿部肌肉，提升横膈膜，轻柔按摩心脏。做动作时山式站立，手臂上举，屈髋屈膝向下坐低，大腿平行地面，胸腔向上提，双肩下沉，，感觉自己像坐在一把椅子上。

鹰式

鹰式可以强健脚踝，缓解腿部疲劳和疼痛，消除肩部僵硬，提高身体的平衡能力。做动作时呈山式站立，移重心到左腿，右脚点地，抬右腿向上，绕过左大腿缠绕在小腿上，双手侧平举，左手在上右手在下缠绕，大臂平行地面，指尖朝上远离鼻尖，臀部向后向下坐远坐低，膝盖朝前。

今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的瑜伽知识，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。