瑜伽让你的举止谈吐也在潜移默化中改变

在大多数人的想象中，瑜伽女孩儿应该有一副曼妙的身材，因为长期练习瑜伽，所以瑜伽女孩的肌肤紧实，腰腹部机会没有什么赘肉。

而在瑜伽的熏陶中，她们的气质也得到了潜移默化的提升，很多瑜伽女孩不仅形象颜值出众，而且举止谈吐也颇为不俗。在待人接物上彬彬有礼，遇到赞誉时也谦逊有礼，真正做到了宠辱不惊，而这些，都是瑜伽所带来的的改变！

所以我们在看待瑜伽运动时，不要仅仅把它看作是一项健身运动，它也是一项陶冶高尚情操，提升内在修养的艰苦修行。在这个过程中我们苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。"，在磨练中磨砺自身的性情，将身材塑造得玲珑有致，将内心磨砺的坚韧不拔，做到内外兼修，完善我们的人生观、世界观、价值观。

练习瑜伽的过程就是个人修行的过程，它不同于在健身房的挥汗如雨，不同于在体育场的奔驰如飞，瑜伽更多时候是静态的修炼，在幽静的环境中独自磨砺己身，逐步达到高深的境界。因此，练习瑜伽的女孩儿除了一副好身材之外，她们强大的内心也令人敬畏，你是否原因跟着她们一起来练习呢？分分钟练出曼妙的优雅身姿。让我们一起看看今天有哪些瑜伽体式吧。

减肥瑜伽体式一：幻椅式

动作详解：

下一个吸气时慢慢提起臀部向上，进入到瑜伽幻椅式，想象你的臀部下方仍然有一把椅子，双手十指交叉在背后合掌，手臂远离臀部，在这里停留五组呼吸。呼气时肋骨回收向内，吸气时胸椎向上寻找下巴靠近，放松整个肩膀，远离耳朵。下方膝关节展开，避免内扣，缓慢的呼气，臀部坐于椅子上方，保持身体的直立。

减肥瑜伽体式二：肩部绕环（正）

动作详解：

以金刚坐姿坐于脚后跟上，双手手指分别置于两侧肩膀上，双肘合拢，并抬置与肩同高。保持均匀缓慢的呼吸，双肩沿着顺时针方向，以大幅度做绕环练习。重复绕环练习6-8次呼吸，感受手肘根部与手臂的拉伸，保持呼吸顺畅，准备进入下一个动作。

减肥瑜伽体式三：挺尸式

动作详解：

仰卧在瑜伽垫上，伸直双腿，手臂自然落地。掌心翻转向上，下巴微微内收，延展颈部内侧，不要耸肩。使双肩放松，远离耳朵，打开胸腔，保持呼吸顺畅。闭上双眼，尽情享受这一放松体式所带来的愉悦感。让身体恢复元气，充分吸收练习的成果，注意，为了更好的释放体内的紧张感，可以由上至下放松每一块肌肉，感受每一块放松的部位正逐渐的向下沉。