适合儿童练习的瑜伽动作分享

瑜伽练习，适合儿童练习的瑜伽动作分享。瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处.因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯.

1、矫正体形

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处.因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯.

2、增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题.

3、帮助小胖墩儿减肥

瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的.对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥.

4、锻炼了孩子的注意力

让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力.瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是难的地方,他们会在"修行"中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处.

5、丰富想象力

练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了.

6、塑造一个善良的人格

宝宝从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成.在印度,孩子好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候.