经常练习可以消除腹部赘肉的瑜伽动作

瑜伽减肥不是一朝一夕的事情，他需要你长期的坚持，每天安排好固定的时间，减肥瘦身的瑜伽体式反复练习，只有达到一定的数量才能促成质变，锻炼出纤细苗条的好身材。但是切记不可三天打鱼两天晒网，今天练一练，隔几天再练习一次，那肯定是行不通的。有许多简单实用的虐腹瑜伽体式，例如以下几组，经常练习可以消除腹部赘肉，打造纤细腰身，还等什么，赶快行动起来！

清晨瑜伽体式一：腹式呼吸法

动作详解：

采取简易的交叉腿坐姿，闭上双眼，下巴回收，双掌置于腹部上，现在开始进行初级的腹式呼吸法练习。

呼气，让新鲜的空气充满肺部的每一个脚落，肺部空气向外扩张，呼气，收缩腹肌，排出体内的废气和浊气。用肺部呼吸，嘴唇微微并拢，让身心平静下来，忘记一切烦恼，保持呼吸均匀且缓慢。

清晨瑜伽体式二：三角式变体（右）

动作详解：

双脚分开站立在瑜伽垫上，吸气，将上身髋部和右脚转向右侧，左脚内转，呼气屈体，右手置于右脚旁边，左臂向上延伸。眼睛看向左手指向天空的方向，腰椎和脊柱有力地扭转，三角式变体动作完成。在此保持4-8组均匀的呼吸，深长的吸气，悠长的呼气，后一个吸气，我们准备下一组瑜伽动作。