瑜伽运用辅助工具轻松练习

作为瑜伽运动的爱好者，你肯定见到过一些瑜伽辅助工具，有时瑜伽教练会用它来帮助新会员朋友降低运动难度，而有时瑜伽教练则通过这些器械的运用，来让自己达到更好的运动体验。

深蹲对于身体的平衡能力和大腿、臀部的肌肉力量要求较高，双手抱持着瑜伽球做深蹲，明显增加了运动难度。但是我们的这位美女瑜伽教练显然经常这样练习，动作标准到位不说，还显得十分轻松。在整个运动过程中，教练那完美的身材在连体裤的映衬下一览无余，相当地吸睛。

那么，除了瑜伽球，大家还知晓哪些瑜伽运动的辅助工具呢？今天，我们就为初入瑜伽门的会员朋友介绍一些常见的瑜伽辅助用具。

1、瑜伽砖

对初级学者来说，瑜伽砖很有可能是教练为你提供的一、件瑜伽辅具。一般来说，初习瑜伽者，身体的柔韧性和肌力都比较弱。因此大家在做一些体式时，很难一步到位，并且还可能因为动作的不标准而引起身体其它部位的紧张，甚至造成肌肉和肌腱拉伤。为了让初级学者更好地掌握动作要领，完成规定体式，同时也为了保护练习者，防范运动损伤的发生，教练在教习一些动作时，会给初级学者提供一块瑜伽砖用来支撑身体。

瑜伽砖基本适用于所有的瑜伽体式。比如说针对久坐族的卧姿开胸，我们可以将其放在背部下方用来支撑。再比如说英雄式坐姿，如果初习者膝盖敏感或者是脚背不够柔软，都可以借助于瑜伽砖的辅助来完善动作。

2、瑜伽绳

瑜伽绳又叫瑜伽伸展带，它没有弹性，不是用来帮助我们增强肌肉力量的，而是用来加强筋骨的伸展以及延长姿势停留的时间。当然我们还可以借助瑜伽绳固定身体，把双手腾出来完成更多、更漂亮的延展动作。可以说瑜伽绳虽然固定了我们身体的一些部位，但同时也解放了另一些部位。

3、瑜伽毯

练习瑜伽时，由于手肘、膝盖等关节部位覆盖的肌肉和脂肪较少，运动时受到的压力比较大，容易产生疼痛感，甚至还可能因为摩擦而伤害到表层肌肤。在这个时候，瑜伽毯就可以派上用场了。瑜伽毯比较柔软，且具移动性，能够很好地在运动中缓解关节不适，同时还可以帮助我们完成开胯或是拉伸大腿后侧等拉伸运动。

4、瑜伽枕

瑜伽枕是新近比较流行的一种辅具，它与普通抱枕的区别在于，其支撑性更强，能够增加运动的舒适度，同时减少运动伤害。瑜伽枕多用于一些放松的瑜伽体式，比如说背脊的延伸练习、深呼吸练习等。当然，即便不是练习瑜伽，日常生活中用来充当抱枕使用，也是相当不错的选择。

辅助工具的存在让我们更快、更好地达到标准体式要求，同时大大减少了运动过程中可能出现的运动伤害。但是我们也不能一味地依赖辅助工具，适当、适时地应用，才能帮助我们更好地掌握瑜伽各体式之精髓。