瑜伽的力量

如果你对瑜伽的认知还停留在拉伸，那就太naive了。很多初学者在接触瑜伽时会被脑海里各种瑜伽的体式照片禁锢住，所以常常会纠结于身体的硬"与软"，其实这里的硬软"更多指向的是身体的灵活性，包含了关节运动的范围和肌肉拉伸的状态。

试想一下，如果我们在习练一些拉伸的体式时（比如一字马、轮式等等），没有力量的支撑，那身体早就垮掉了。万物都有一个平衡，身体也是，习练瑜伽时我们需要力量和柔韧的平衡。如果只单纯的拉伸，缺乏肌肉的力量，我们身体的稳定性是无法得到保障的，很难维持一个平衡。很多女性会员对力量课程都比较排斥，会有宝宝不要长肌肉，好怕变成金刚芭比"的小思绪，其实这完全多虑了，因为女性体内的雄性激素含量亚洲人饮食结构=肌肉不是你想长就长的。充满力量且柔软的身体，才能叫做柔韧。

瑜伽习练中增加力量练习有哪些好处呢？

01保护身体不受伤害

力量练习可以增强肌肉的弹性和肌腱的力量。强壮而有弹性的肌肉和肌腱有助于在习练中保护骨头和关节，避免身体受到伤害。

02提高女性骨密度

力量练习会刺激和锻炼骨骼，提高骨骼的抗压、抗阻能力。从而促进钙吸收，提高骨密度与硬度，防止骨质疏松。

03提高基础代谢率

让你做一只光吃不胖的瑜伽宝宝。

04康复效果持久

瑜伽的拉伸可以缓解肌肉僵硬疼痛的问题，但如果不融于力量练习，这种僵硬疼痛的问题又会很快回来，因为要恢复肌肉的功能，就必须让肌肉同时具备柔韧性和力量