练瑜伽真的能延缓衰老呢

瑜伽系统之五大原则出于这个原因，古人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：适当的练习Asanas体式正确的呼吸Prayanama呼吸控制适当的休息Savasana挺尸式适当的饮食Vegetarian素食积极的思考和冥想VedantaandDhyana吠檀多和禅定瑜伽是建立在简朴生活，深入思考"信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供很佳状态。

1.适当的练习

通过增加循环和柔韧性，担任着关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位的润滑工作。

2.正确的呼吸当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。

3.适当的休息当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电"的自然方式。

4.合理的饮食给身体提供正确的饮食。食物、空气、水和阳光的很佳利用是必不可少的。

5.积极的思考和冥想控制心的波动。让思想得以净化。可以通过思想的稳定和集中意识，控制低级自然。

另外研究表明：健康快乐的秘诀是保持良好的人际关系。哈佛大学花了75年定位了724个人，发现了幸福的人生，都有一个共同特点，那就是保持良好人际关系——亲情、友情、爱情，不仅让我们内心觉得幸福，身体也会更加健康，这跟瑜伽所说的连接"不谋而合。是时候瑜伽了，放下手机，和人面对面交流，和大自然融合，这才是保持健康提升幸福感的秘诀。

有时候，真理太过于简单，以至于被忽视。希望101岁时的我们，依旧能活出属于我们的精彩。想和这位瑜伽奶奶一样，101岁时依然精神矍铄、风姿依旧吗？