20个基础瑜伽体式的辅助练习方法

科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等。今天，给大家推荐20个基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。

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幻椅式

幻椅式常见的大腿无力、塌腰，手臂伸不直的问题，借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带都可以帮你解决了！

1

树式

树式站不稳？这样辅助，就站稳了！

3

三角式

这么多三角式的辅助练习方法，还担心你的三角式做不好吗？

4

站立手抓大脚趾

有了瑜伽椅和伸展带，，初学者也可以手抓住大脚趾啦！

5

站立前屈

站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。

6

侧角式

这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱也更延展。

7

加强侧伸展

加强侧伸展，用辅具解决脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题。

8

战士1式

战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力。

9

战士2式

战士2式，有了瑜伽砖和伸展带辅助，打开髋部就更简单了！

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战士3式

借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！

11

下犬式

经典的下犬式，这样辅助练习，进步会更快哦！

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船式

船式做不好，一根伸展带，就帮你解决了！瑜伽砖也可以让你的双腿更有力！

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弓式

肩关节不灵活，后弯难深入？抱枕和伸展带帮你解决！

14

小桥式

瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋，小桥式做起来更有感觉啦！

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坐立前屈

有木有尝试过这种更温和的坐立前屈练习呢？

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快乐婴儿式

有了瑜伽毯和伸展带，快乐婴儿式练起来真的很舒服。

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轮式

轮式，瑜伽砖帮你增加高度，伸展带帮你固定双脚，初学也会变得更容易。

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束角式

用瑜伽抱枕辅助练习束角式，双腿放在瑜伽砖上，髋部打开更容易，真的很舒服！

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门闩式

这样练习门闩式，全身都打开了。

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坐姿脊柱扭转

扭转体式，根基很重要，瑜伽砖辅助，立直脊柱，扭转才会更深入哦！