6个手腕的热身瑜伽习分享

6个手腕的热身瑜伽习，有效防止手腕受伤。建议伽人们在练习需要用到手部支撑的体式时，可以先花上一点点时间做下这套手腕运动，达到热身的作用，减少受伤哦！

01

坐立，双手合十胸腔；

手肘稍微上提，双手互相推；

保持小手臂和手背90°；

保持1分钟。

02

膝盖着地，双脚踩地；

双手撑在地面，手腕对齐肩膀；

手指朝后，保持1分钟。

03

坐立，左手向前伸直，掌心朝前，指尖朝下；

右手伸直，掌心朝上；

右手指掰左手指尖向下；

保持1分钟，换边。

04

膝盖着地，双脚踩地；

双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀；

手指朝后，保持1分钟。

05

双手十指交扣，掌心朝前；

双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟。

06

膝盖分开，双脚相触；

坐骨向后延展，额头贴地；

双手往前延展，手腕离地，小手臂离地；

保持1分钟。