简单几个瑜伽动作人鱼线指日可待

没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视，然而对于很多久坐不起的上班族，瑜伽风吹树式想必大家都不陌生了，动作虽然简单，但是对于腰腹的锻炼还是非常有效的，从山式站立开始，将双腿打开与臀部同宽，吸气将手臂高举过头顶，呼气，收腹，伸直右手，小臂置于右膝盖上，在这里去感受左右两侧腰的伸展，能够帮你放松两侧的腰肌。

接着身体回正，进入轮式的练习，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，脚掌踩实地面，双脚与髋部同宽，呼气，双脚用力踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方，保持流畅的呼吸。

猫伸展式瑜伽，动作练习从猫伸展式进入，抬右腿向上，屈膝，小腿朝向头部方向，左手抓住脚掌，左手抓住右手肘关节，左腿屈膝，小腿向上与地面垂直，胸腔略微向前滑动，坚持15~30秒后，还原至猫伸展式，换左腿向上抬起练习多一次。

侧乌鸦式瑜伽，练习时右腿屈膝往右一步，脚尖绷直，双手支撑，用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿，头部向后伸展。侧乌鸦式的练习可以伸展双腿，使双腿肌肉更紧实，同时收紧腹部，消耗腹部堆积的脂肪，让小腹紧实有型，还能提升我们的腿部曲线，让你拥有完美的翘臀。

双角式瑜伽，练习时从山式站立进入，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折，让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉伸感觉就好了。

想要减肚子，让你的小蛮腰重现天日？那就不再在懒惰了，从上面5个瑜伽动作练习，脚踏实地，让你的肚子小腹平坦紧实。