6个瑜伽体式让你越练越年轻

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄更轻松的方法。脊柱有多柔韧，人就有多年轻。"人老先老背。"现在很多人明明看着不胖，但看起来就很没精神。其实，这主要是因为自身体态不对，脊柱呈现的形态有问题。

人的衰老是从脊柱开始的。所以，想要保持年轻，灵活柔韧脊柱的练习，就要经常做。脊柱延展，人就，强健有力，有朝气，走路也不会弯腰驼背，形态也会加分，自然也就提升了自信心。下面，小编就给大家分享一组简单的灵活脊柱的瑜伽体式；每天练习一次，让你的脊柱停留在18岁，尽显年轻态~

1.坐姿侧弯

坐姿，双手侧平举

身体向左侧弯，左手放在垫面上

右手向下，大臂靠近耳朵

保持5-8个呼吸，换反侧练习

2.猫牛式

跪立，双膝双手打开与髋同宽

手腕放于肩部正下方

髋部放于膝盖正下方

吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背

延展脊柱，重复练习5-8组

3.坐立前屈

坐立，双腿并拢

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

双手握住前脚掌

保持5-8个呼吸

4.坐姿脊柱扭转

坐立，双腿并拢伸直

左脚放在右大腿的外侧

吸气延展脊柱，呼气躯干向左侧扭转

左手放于身体后侧，右手抱住大腿前侧

保持5-8个呼吸，换反侧练习

5.蝗虫式

俯卧，双脚与髋同宽吸气延展脊柱

呼气双腿双手臂同时向后向上抬

掌心相对。保持5-8个呼吸

重复2-3组

脊柱有空间，其上的神经就健康，人的身体当然就年轻。所以，以上体式要坚持练习哦~