瑜伽可以促进身体的排毒和代谢

瑜伽可以促进身体的排毒和代谢，帮助身体清理内部毒素。今天给大家推荐5个排毒体式，让你排除毒素，一身轻松！

1、双角式

山式站立，双腿分开一腿长，

吸气，脊柱延展，大腿收紧上提

呼气，直背向前向下，与地面平行

落双手于肩膀正下方，吸气延展

呼气，保持脊柱延展，身体继续向下

弯曲手肘，头顶尽量接触地面

保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原

2、幻椅扭转

山式站立，吸气手臂上举

呼气屈髋屈膝，臀部向后进入幻椅

吸气脊柱延展向上，侧腰拉长

呼气双手胸前合十，扭转身体向右

保持5-8个呼吸，换反侧练习

3、蝗虫式

俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上

呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬

双手向后向上抬高，胸腔上提

头和双脚形成张力，向两端延伸

眼睛看向前方，保持5-8个呼吸

4、坐姿体侧屈

手杖式，屈右膝，脚跟靠近会阴

左腿向前伸直，吸气手臂上举

呼气扭转身体向右，胸腔朝向右膝

吸气侧腰延展向上，呼气向左侧屈

左手抓左脚掌，右手绕过头顶抓左手

转头看上方，保持5-8个呼吸，换反侧

5、小桥式

仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽

呼气时，抬髋部向上，胸腔上提

双手体后十指交扣，手臂向下压

大腿收紧上提，锁骨去向下巴

保持5-8个呼吸，落臀部向下