4个瑜伽手臂支撑体式你能做到几个

瑜伽手臂支撑体式，从基础的乌鸦式开始，找到手臂、腹部、背部的力量和身体的平衡稳定。今天推荐同学们4个手臂支撑体式，难度逐渐增大，你能做到第几个？

1.乌鸦式

双手撑地，与肩同宽

膝盖放在大臂外侧

重心向前，双脚离地

看前下方

保持5次呼吸

2.鹤禅式

双手撑地，与肩同宽

膝盖放在大臂后侧

重心向前，双脚离地

看前下方

保持5次呼吸

3.单腿乌鸦式

来到乌鸦式，然后抬起左腿向上向后

绷脚背，腿伸直

看前下方

保持5次呼吸

4.Baby乌鸦式

这个比乌鸦式更难

手肘撑地，肩膀上提

膝盖放在大臂后侧

抬起双脚离地

看前下方

保持5次呼吸

手臂支撑体式加强了手臂、肩膀、手腕和核心力量。同时又有趣，带给我们信心，观察自己的进步。在朝这个目标前进的时候，身体各方面都会得到加强。