瑜伽体式多练瘦身又塑形

瘦下来才知道自己可以有多美！这些瑜伽体式多练，瘦身又塑形对于容易肥胖的女孩来说，减肥似乎是一个绕不过的话题。毕竟，在这个以瘦为美的时代里面，苗条匀称的身材会给人更多的自信。然而，对于容易肥胖的女孩来说，如果没有一定的自律和毅力，减肥确实不容易。换句话说，这取决于你是否真的想减肥。

有些人说放弃很容易，但是坚持却让人看上去很酷。如果你的动机足够强烈，你的愿望足够强烈，你可以坚持不懈，没有什么能阻止你实现你的目标。因此，只有当你减肥成功时，你才能意识到你有多美。坚持练习这些瑜伽姿势，减肥塑形。不要亏待自己。想要多漂亮就有多漂亮。因为你的这份坚持，生活会更加美好。

瑜伽门闩式，当腹部的一侧被拉伸时，另一侧被弯曲，这可以保持腹部的肌肉和器官处于良好的状态，腹部的皮肤将永远保持健康而不会松弛下垂。在拉伸一条腿的同时，另一条腿也需要发挥它的力量来保持它的稳定性，这使得两条腿能够得到更好的锻炼。因此，坚持这种体式对大腿、腰部和腹部的脂肪有很强的消耗作用。

练习时，双腿并拢跪在地上或垫子上。向右伸展右腿，保持躯干和左膝成一直线。吸气，同时将手臂水平举起，和你的肩膀成一条直线，保持两次呼吸。呼气，躯干和左臂向右下方，右手抓住右膝，左手伸向耳朵方向，左大腿保持垂直于小腿，头转向右侧，眼睛向右看着地面，保持这个姿势30-60秒，呼吸正常，然后在另一侧重复上述动作。

半月式可以增强腿部力量，加强脚部血液循环，消耗腿部脂肪，使腿部肌肉更加对称。同时，它还能消除腰部、臀部和大腿侧多余的脂肪，使身体苗条均匀。它也有助于拉伸脊柱，增加脊柱柔韧性，增强核心力量和注意力，改善平衡。站姿进入状态，以右脚为支撑点，用右手将上身向前向下弯曲到地面。与此同时，抬起左腿，弯曲膝盖，向后伸展左手，抓住左脚脚趾，尽可能拉高左腿，左脚心朝向背部，感觉双腿的伸展，用眼睛看着地面，保持右手和右脚稳定，坚持10秒钟，换边重复。

从瑜伽新月式到瑜伽舞王式练习，加强腿部拉伸和腰、腹和脊柱的锻炼，加强身体血液循环，燃脂瘦身。练习时，山式站立，弯曲你的左膝，用左手从后面握住你的左手腕，用右手握住你的臀部，调整你的呼吸，用右脚找到身体稳定的感觉，用左手将左腿拉到高点，同时举起你的右手，用左手一起握住你的左手腕，肘部面向天空，胸部向上伸展，右腿伸直，腰部自然下沉，微微抬头，保持3-5次呼吸，换一边重复。

瑜伽侧板抬腿式，斜板式进入，以左手和左脚为支撑点，右手向上伸展，身体翻转向上，将右腿叠放在左腿上，调节呼吸，3次呼吸后，将右腿向上举至高点，用右手握住右脚跟，继续将右腿伸展到头顶上方，尽量保持右腿和左腿在同一直线上，保持右手、肩膀和左手成一直线，头部扭转向上，用眼睛看右脚，保持身体稳定，坚持5次呼吸，换边重复。