简单的瑜伽体式能紧致身体线条

简单瑜伽体式，每个都能紧致身体线条，细节见真招。一双紧致美丽的手臂，能够让你更有安全感，并且可以在夏天任性穿上无肩小短裙，展现独特魅力。紧致手臂可以练习侧斜板单腿伸展体式，首先用用右手和右脚侧身支撑起身体，然后缓慢抬起左腿，直到很大限度，然后伸直左手臂，眼睛随着手臂的上升而向上看。

这个体式首先你要完成轮式的动作，然后缓慢将自己的重力转移到双臂上，然后抬起自己的双脚，左脚弯曲，右脚伸直，眼睛直视地面，保持身体平衡。蝎子式也可以有效锻炼肱二头肌，首先手臂的两个前手臂支撑身体，缓慢抬起双脚，在保持身体稳定后，缓慢向后弯曲双脚，颈部保持自然状态，眼睛直视前方。

简单瑜伽体式，每个都能紧致身体线条，细节见真招。这个体式你需要借助一些重物来提升自己手臂的力量，首先盘着双腿保持简易坐体式，然后将重物放置在左侧肩膀上，托起重物，感受肌肉的张力。

这个体式难度有些大，首先，用双臂将自己的身体支撑起来，稳定后缓慢弯起腰身，保持腿部的直立，颈部向上用力，眼睛直视前方。

Look2：摆脱大粗腿，拥抱性感小短裙

很多好吃懒做的女人都拥有一双粗壮的双腿，不仅影响了整体形象，还影响了购物的开心体验。练习简单瑜伽体式，让你摆脱肥肉困扰。

这个体式要求你首先保持直立姿势，然后缓慢向后抬起左腿，上半身向前倾，双手呈合掌姿势放在胸前，颈部保持自然状态，眼睛直视前方。

这个体式能够拉伸左腿的肌肉，首先将自己的重力转移到左腿上，上半身往前倾，同时弯曲右腿，双手往后合十，给右腿一个支点，保持身体平衡。

这个体式能够拉伸右腿内侧肌肉，首先保持站立体式，然后右手拿着右脚缓慢抬起右腿，直到右腿伸直，尽量保持双腿的伸直状态，身体往左微转一些角度，头部也随着上身转动，保持身体平衡。

这个体式需要两个人的配合，来增加右腿的力量。首先下面的人平躺在地面上，抬起右腿，同时将左腿向左上方抬起，展开双臂，右腿托起另一个左轮式的伙伴，保持身体平衡。

Look3：拥有小蛮腰，你仿佛就拥有了全世界

腰身的紧凑感，能够提升一个女生的气质，还能提高穿衣品味，让你在众人中显得与众不同。

上犬体式能够有效紧致腰部的肌肉，首先趴在瑜伽垫上，然后用双臂抬起上半身，同时用力将双腿也微微抬起，头仰望45°，眼睛直视前方，保持身体稳定。这个体式首先弯曲左腿，侧伸直右腿，呈弓步，然后向左侧弯曲上半身，将双臂在背后绕着弯曲的左腿呈现圈形，头部转向右边，眼睛直视前方。

这个体式要求你首先跪坐在瑜伽垫上，然后腰部往后弯曲，同时抬起右脚，上手与右脚接触，并作为支点，将头部顶在右脚底，保持身体稳定。通过简单的十二式瑜伽的练习，不仅能够打通你全身的脉络，让你身体更加协调，并且还能提升你的气质，让你拥有完美身材。