睡前瑜伽6式让你每天一觉到天亮

可能是因为年龄的关系，我坚持认为，对人的健康而言，睡眠是首位。不止养生身体健康这一块，包括女性一直喊的，美容养颜、排毒、气色，精神状态，甚至身材，也应该把睡眠放在一、位。抛开睡眠谈养生，谈美容，都是表面文章，外强中干。睡眠是人体很好的修复。古话说一天一头猪不如炕上打一呼。看到一篇文章说睡眠是对自己很好的投资"，深表赞同。给大家分享一套睡前瑜伽，睡之前给自己的身心做个spa，让自己美美的睡一觉。

1、坐角式

坐在床上，双脚向两侧分开，脚掌放松。吸气，脊柱延伸呼气，前屈向下趴抱枕上，或者趴被子上，以你舒服，放松的状态就好。保持3~5分钟。放松身心的同时，拉伸大腿内侧肝经，保养肝胆，

2、蝗虫式

俯卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽。双手体后十指相扣，掌根相压吸气，抬胸口向上，头颈自然延展。保持5~8个呼吸。放松肩颈，给肾脏区轻柔的按摩和挤压

3、倒箭式

臀部靠墙仰卧在垫子上，双腿向上伸直，脚后跟搭在墙上，放松双脚双手自然放松或者在头顶手肘互抱这个动作腰应该是完全贴着对面的，可以在腰下面垫个小抱枕，让自己躺得更舒服一点闭上眼睛保持3~5分钟。放松双腿，同时让血液更多的滋养骨盆，滋养生殖系统。

4、仰卧束角式

仰卧在垫子上。双脚在体前掌心相对，双膝自然外展放松。双手放松。闭上眼睛保持3~5分钟。放松腹股沟，滋养盆腔内脏器

5、简易扭脊

仰卧在垫子上，弯曲双膝呼气时双膝倒下身体右侧，眼睛看身体左侧保持3~5组呼吸，反侧练习。收髋，释放下背部压力，柔软脊柱。

6、休息术

伸直双腿，放松全身。

就想人们总是说健康是1，后面的一切都是0一样。良好的睡眠是健康的基础和保证。