瑜伽树式练习分享

单腿站立体式中，我们常见的就是瑜伽树式，树式中常见的问题是曲著的那条腿踩不住支撑腿大腿内侧，我开过玩笑説踩不住的那些同学都是因为大腿内侧皮肤滑，可以去打沐浴露的广告了。

其实踩不住大体上有两个原因，因为力是相互作用的，其一，就是屈腿内收肌的力量不够；其二，支撑腿，守不住阵地，臀中肌无力，造成髋往外走，曲著的腿踩不实，扑了个空，就像甩一个巴掌出去，没有人迎面而上。

臀中肌的无力，走路的时候很容易出现甩屁股的情况，女同学这样走起来，看上去销魂撩人，实则危害非常多，远了不说说近的，如果你的闺蜜正好跟你肩并肩逛街，你这样一个甩臀，还不把她砸出去老远。

好了，不开玩笑了。臀中肌是髋关节的稳定肌，我们自从直立行走以后，原来在身体后侧的臀部，得到了高升，成为了中层"阶级，起到了承上启下的作用，正如人到中年上有老下有小，髋关节也肩负了这样的使命。

当我们臀中肌无力的时候，为了保证骨盆在运动或静态姿势中的稳定，身体需要调动周边的肌肉去维稳。于是乎，大腿和腰可能都要变粗了，就比如我们常见的跑步，这项运动需要臀中肌维持整个过程中的稳定，当臀中肌无力缺席"的时候，大腿外侧开始变粗起来了。