被誉为皱纹杀手的瑜伽体式了解下吧

想要更年轻的皮肤却又买不起昂贵的美容护理?好吧，别担心！瑜伽可以帮你收紧松弛的肌肤，下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，末了达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

1、站立前屈

山式站立

吸气，手臂体前上举

呼气，以腹股沟为折叠前屈向下

双手放在双脚两侧，保持5个呼吸

功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素

2、犁式

仰卧，手臂放于体侧，双腿并拢

吸气，双腿伸展向上抬起，垂直于地面

呼气，双腿继续向上，自然抬臀

借助腹部将上半身向后卷曲垂直于地面

膝关节伸直，脚尖点地

保持5-8个呼吸

功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘

3、肩倒立

从犁式开始

吸气，双腿离地，向上伸展

双手托住下背部

保持5-8个呼吸

功效：有效排除毒素，恢复健康肤色

4、骆驼式

跪立在垫面上，双脚打开与髋部同宽

小腿、脚背贴实垫面，脚尖指向正后方

吸气，延展脊柱，双手扶髋

呼气，身体向后后弯，双手依次放在脚后跟上

保持髋部双腿与地面垂直，胸腔上提打开

不要掉脖子，保持5-8个呼吸

功效：整个脊柱得到充分的向后伸展和增强，促进血液循环

5、双角式

山式站立，双脚向外打开一腿长的距离

吸气延展脊柱，双手臂侧平举

呼气身体向前向下，双手握住脚踝

保持5-8个呼吸

功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统